Первое крупное обновление рекомендаций по силовым тренировкам за 17 лет несёт простой посыл. Даже небольшое количество упражнений с сопротивлением может улучшить силу, увеличить мышечную массу, повысить мощность и поддержать общую физическую функцию.Обновлённые рекомендации, выпущенные Американским
Читать дальше →
Новое клиническое исследование показало, что изменение уровня сладости в рационе человека не влияет на то, насколько он любит сладкую пищу. Независимо от того, ели люди больше или меньше сладкого, их предпочтение сладкому вкусу оставалось неизменным.Исследование также не выявило существенных
Читать дальше →
В Японии многие пожилые люди полагаются на велосипеды как на ежедневный транспорт, гораздо чаще, чем их сверстники в Европе или США. Предыдущие исследования показали, что люди, которые катаются на велосипеде, как правило, более физически активны и социально вовлечены. Хотя велосипед давно
Читать дальше →
Новое исследование учёных из Королевского колледжа Лондона показало, что успешное лечение корневого канала зуба при инфекции (апикальном периодонтите) может давать положительные эффекты для всего организма, выходящие далеко за рамки стоматологии.В ходе двухлетнего наблюдения за 65 пациентами,
Читать дальше →
Мелатонин стал одним из самых популярных средств для улучшения сна у детей, но эксперты предупреждают, что этот «натуральный» помощник может быть не таким безобидным, как считают многие семьи. Его использование растёт быстрее, чем научное понимание долгосрочной безопасности и эффективности для
Читать дальше →
В повседневной жизни многие люди начинают чувствовать тошноту, как только садятся в машину. Некоторые в таких ситуациях плотно закрывают глаза, пытаясь «отключить» мозг и уменьшить головокружение. Однако такой подход ошибочен.Укачивание, известное в медицине как кинетоз или болезнь движения, — это
Читать дальше →
Новое исследование показало, что подростки и молодые люди, принимающие предтренировочные добавки, такие как Bang!, Jack3D и C4, более чем в два раза чаще страдают от опасного недосыпа.Учёные из Канадского исследования поведения подростков проанализировали данные участников в возрасте от 16 до 30
Читать дальше →
Тренд «fibermaxxing» (максимизация потребления клетчатки) набирает популярность, и учёные подтверждают, что это одна из самых простых стратегий для укрепления долгосрочного здоровья. Клетчатка поддерживает здоровое пищеварение и связана со снижением риска некоторых видов рака.Дженнифер Ли, учёный из
Читать дальше →
Новое исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что использование смартфона в туалете связано с повышенным риском развития геморроя. Учёные из Медицинского центра Бет Исраэл Диконесс (США) под руководством Четхана Рампрасада обнаружили, что у людей, которые пользуются телефоном в
Читать дальше →
Миллионы людей с остеоартритом и болью в суставах не получают самое эффективное лечение — физические упражнения. Несмотря на доказательства, что движение уменьшает боль и замедляет прогрессирование болезни, пациентов часто направляют на операцию, не предложив этот простой метод.Остеоартрит,
Читать дальше →
Популярный напиток бабл-ти, сочетающий чай, молоко, сахар и жевательные шарики тапиоки, может нести ряд рисков для здоровья, от отравления тяжелыми металлами до проблем с пищеварением и психикой.Исследование Consumer Reports выявило повышенное содержание свинца в некоторых продуктах для бабл-ти в
Читать дальше →
Новое исследование, опубликованное в «The American Journal of Clinical Nutrition», показывает, что пожилые люди в Китае, избегающие мяса, имеют несколько меньшие шансы дожить до 100 лет по сравнению с теми, кто его ест. Однако выводы не столь однозначны.Учёные наблюдали за более чем 5000 взрослых
Читать дальше →
Новое исследование Института Silent Spring показало, что практически все протестированные образцы наращённых волос содержат химические вещества, связанные с риском развития рака, гормональными нарушениями и другими проблемами для здоровья.Учёные проанализировали 43 популярных продукта, купленных в
Читать дальше →
Прерывистое голодание, по-видимому, не помогает взрослым с избыточным весом или ожирением сбросить больше килограммов, чем стандартные диетические рекомендации или даже отсутствие какой-либо структурированной программы. К такому выводу пришёл новый обзор Кокрейновского сотрудничества. Эти данные
Читать дальше →
Масштабный обзор исследований, опубликованный в British Journal of Sports Medicine, показал, что физические упражнения значительно снижают симптомы депрессии и тревоги, часто превосходя по эффективности медикаменты и психотерапию.Особенно эффективными оказались аэробные нагрузки: бег, плавание и
Читать дальше →
Исследователи из Northwestern Medicine выяснили, что синхронизация периода ночного голодания с естественным циклом сна и бодрствования улучшает сердечно-сосудистое и метаболическое здоровье. Ключевым моментом стало не сокращение калорий, а изменение времени приёма пищи.В исследовании, опубликованном
Читать дальше →
Низкожировая веганская диета, не ограничивающая калории или углеводы, может помочь людям с диабетом 1 типа использовать меньше инсулина и снизить расходы на него. К такому выводу пришли авторы нового исследования, проведённого Комитетом врачей за ответственную медицину и опубликованного в журнале
Читать дальше →
Меньше времени перед телевизором и больше — на другие занятия могут помочь предотвратить большое депрессивное расстройство, особенно в среднем возрасте. К такому выводу пришло новое исследование, опубликованное в журнале European Psychiatry от имени Европейской психиатрической ассоциации
Читать дальше →
Клиническое исследование, финансируемое Фондом Крона и Колита, показало, что ограничение приёмов пищи 8-часовым окном в сутки (интервальное голодание) значительно снижает активность болезни Крона и системное воспаление у взрослых пациентов с избыточным весом или ожирением.В 12-недельном
Читать дальше →
Исследование, опубликованное 4 февраля 2026 года в журнале Neurology Open Access, показало, что женщины, придерживающиеся средиземноморской диеты, имеют значительно более низкий риск инсульта. Наблюдение за более чем 105 тысячами женщин в течение 21 года выявило устойчивую связь между диетой и
Читать дальше →
