Как правильно выбирать витамины в сезон холодов: советы врача

С наступлением осенне-зимнего периода многие начинают принимать витаминные комплексы для укрепления иммунитета, однако самолечение может быть опасным для здоровья. Об этом предупредила врач-терапевт Мария Беляева в интервью для сайта телеканала «Звезда».

Специалист объяснила, что дефицит витаминов и минералов особенно остро ощущается при ослабленном организме или наличии хронических заболеваний. Для точного определения недостающих элементов необходимо сдать специальные анализы, на основании которых врач сможет подобрать подходящий препарат и правильную дозировку.

Беляева подчеркнула, что идеальным вариантом остается получение витаминов из натуральных источников: свежих овощей и фруктов. Кроме того, важный витамин D можно восполнять во время прогулок в солнечную погоду.

Интересный факт: Витамин D, который часто называют «солнечным витамином», действительно синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Всего 15-20 минут пребывания на солнце в день достаточно для удовлетворения суточной потребности организма в этом важном элементе.

Рекомендация: Врачи советуют обратить внимание на сезонные продукты, богатые витаминами: клюкву, квашеную капусту, цитрусовые, тыкву и орехи. Эти продукты не только укрепят иммунитет, но и помогут разнообразить осенне-зимний рацион.