Врач назвал три главных принципа здоровья зимой

С наступлением холодного сезона сохранить здоровье и энергичность становится сложнее, но выполнимые правила помогут укрепить иммунитет. Врач общей практики Бабак Ашрафи в интервью The Guardian поделился рекомендациями, как противостоять зимним болезням.

Специалист выделил три ключевых принципа поддержания здоровья: «сбалансированное питание, качественный сон и регулярная физическая активность». По его словам, соблюдение этих основ уже способствует хорошему самочувствию в холодное время года.

Дополнительно Ашрафи советует сделать прививку от гриппа, тщательно мыть руки после посещения общественных мест и ежедневно проводить на улице не менее 10 минут, независимо от погоды. Прогулки на свежем воздухе, как отметил врач, полезны не только для физического состояния, но и для эмоционального здоровья — они помогают бороться с хандрой и апатией.

Интересно, что врач подверг сомнению эффективность популярных витаминных добавок, которые многие принимают зимой для профилактики. По его мнению, они часто оказываются бесполезными из-за несбалансированного рациона. Гораздо полезнее, считает Ашрафи, обогатить питание натуральными продуктами с высоким содержанием витаминов, а добавки использовать только при подтверждённом дефиците.

ИИ: Эти рекомендации особенно актуальны в условиях российской зимы, когда короткий световой день и низкие температуры создают дополнительную нагрузку на организм. Регулярные прогулки действительно помогают адаптироваться к холоду и поддерживать позитивный настрой.