Как перепады температур влияют на здоровье и как защититься

Резкие изменения погоды, особенно перепады температуры, могут серьезно влиять на самочувствие даже здоровых людей. О том, как минимизировать их негативное воздействие, рассказала доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Ольга Сайно в беседе с MK.ru.

Согласно исследованиям, ключевой риск для здоровья представляют не экстремальные мороз или жара, а именно колебания температуры в умеренных пределах. Перепад в 10–15 градусов уже ощутим для организма, а разница более 15 градусов считается весьма неблагоприятной. Особенно опасен резкий переход из теплого помещения (+25°C) на сильный мороз (–30°C), где перепад достигает 55 градусов.

В первую очередь от таких скачков страдает сердечно-сосудистая система. Сердце работает с повышенной нагрузкой, чтобы поддерживать терморегуляцию. У людей с хроническими заболеваниями это может спровоцировать боли в сердце, головокружение и даже обмороки.

Кроме того, при перепадах более 10 градусов в организме увеличивается выработка гистамина, что может вызвать неожиданные аллергические реакции даже у тех, кто раньше с ними не сталкивался. Негативно влияют перепады и на психоэмоциональное состояние, вызывая раздражительность или, наоборот, апатию.

Эксперт дала несколько советов, как защитить свое здоровье:

• Одевайтесь правильно: соблюдайте принцип многослойности, используя хлопок в качестве первого слоя и шерсть под верхнюю одежду.
• Скорректируйте рацион: включите продукты, богатые витаминами B, C и D. Витамин B содержится в мясе, молоке, овощах и орехах; витамин C — в ягодах, зелени, цитрусовых, шиповнике и облепихе; витамин D — в жирной рыбе (например, лососе), сырах и сливочном масле.
• Выходите на улицу без спешки: дайте организму время адаптироваться к смене температуры.
• Соблюдайте рекомендации врача: не забывайте принимать назначенные препараты.

Интересный факт: Метеочувствительность — это не миф. Организм реагирует на комплекс факторов: помимо температуры, важную роль играют влажность, атмосферное давление и скорость ветра. Именно их сочетание часто становится причиной плохого самочувствия. Исторические данные наблюдений показывают, что в периоды резких погодных изменений фиксируется рост обращений за медицинской помощью.

«Если вы ощущаете ухудшение самочувствия, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом», — заключила Ольга Сайно.