Дыхательные практики вызывают психоделические состояния без наркотиков

Интенсивные дыхательные упражнения под музыку вызывают изменённые состояния сознания, похожие на эффект психоделиков, успокаивая негативные эмоции и изменяя активность мозга. Фото: Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному 27 августа 2025 года в журнале PLOS One, дыхательные практики под музыку могут вызывать состояние блаженства, сопровождающееся изменениями кровотока в областях мозга, обрабатывающих эмоции. Эти изменения происходят даже при активации стрессовой реакции организма и связаны с уменьшением негативных эмоций.

Исследование под руководством Эми Амла Картар из Медицинской школы Брайтона и Сассекса впервые использовало нейровизуализацию для изучения нейрофизиологических изменений во время дыхательных практик. Учёные проанализировали данные 15 участников онлайн, 8 в лаборатории и 19 с помощью МРТ.

Участники выполняли 20-30-минутные сессии циклического дыхания без пауз под музыку. Результаты показали, что интенсивность изменённых состояний сознания была пропорциональна сердечно-сосудистой симпатической активации. При этом наблюдалось значительное уменьшение кровотока в левой оперкулярной области и задней островковой доле, а также прогрессивное увеличение кровотока в правой миндалине и переднем гиппокампе — областях, связанных с обработкой эмоциональных воспоминаний.

Во всех экспериментальных сессиях участники сообщали о снижении страха и негативных эмоций без побочных реакций. Дыхательные практики надёжно вызывали состояние «океанической безграничности» — чувства духовного опыта, проницательности, блаженства и единства, которое считается определяющим аспектом состояний, вызываемых психоделическими веществами.

«Дыхательные практики — это мощный, но естественный инструмент нейромодуляции, работающий через регуляцию метаболизма в теле и мозге. Они обладают огромным потенциалом как трансформативное терапевтическое вмешательство», — отмечает доктор Алессандро Колазанти.

Данное исследование является пилотным (предварительным) и требует повторения на более крупных выборках с контрольными группами. Тем не менее, полученные данные углубляют понимание механизмов дыхательных практик и открывают пути для изучения их терапевтического потенциала.