Ежедневная ходьба снижает риск хронических болей в спине

Ежедневная ходьба — даже в спокойном темпе — значительно снижает риск хронических болей в спине. Исследование подтверждает, что объем ходьбы важнее интенсивности. Фото: Shutterstock

Крупное исследование изучило взаимосвязь между ходьбой и риском развития хронических проблем с нижней частью спины. Результаты могут сэкономить системе здравоохранения значительные суммы денег, а также облегчить боли в спине у многих людей — если мы просто последуем предоставленному простому совету.

Результаты ясны: люди, которые много ходят, реже страдают от болей в спине, чем те, кто ходит мало — и именно объем имеет наибольшее значение, а не интенсивность. Лучше ходить много, чем быстро.

«Люди, которые ходят более 100 минут каждый день, имеют на 23 процента меньший риск проблем с нижней частью спины по сравнению с теми, кто ходит 78 минут или меньше», — сказал Райан Хаддадж.

Он является кандидатом наук на кафедре общественного здравоохранения и сестринского дела Норвежского университета науки и технологий (NTNU) и входит в исследовательскую группу, которая специально изучает заболевания опорно-двигательного аппарата.

Результаты нового исследования были опубликованы в журнале JAMA Network Open. Статья уже получила большое внимание.

Даже неспешные прогулки полезны

Вероятно, неудивительно, что физическая активность полезна для спины, но до сих пор мы фактически не знали, помогает ли также количество низкоинтенсивной ходьбы, которую мы совершаем.

«Интенсивность также играет роль в риске долгосрочных проблем со спиной, но не так сильно, как ежедневный объем ходьбы», — подчеркнул Хаддадж.

В исследовании приняли участие в общей сложности 11 194 человека, что является частью Трёнделагского исследования здоровья (The HUNT Study). Что делает это исследование уникальным, так это то, что объем и интенсивность ежедневной ходьбы измерялись с помощью двух датчиков, которые участники носили на бедре и спине в течение недели.

Результаты могут быть важны в отношении профилактики хронических проблем со спиной. До сих пор существовало мало исследований по предотвращению этих типов проблем с опорно-двигательным аппаратом. Хорошо известно, что физическая активность может предотвратить широкий спектр заболеваний и недугов. Это исследование важно, потому что оно подтверждает, что физическая активность, и особенно ежедневная ходьба, может помочь предотвратить долгосрочные проблемы с нижней частью спины.

Боль в спине — очень распространенная проблема

«Результаты подчеркивают важность нахождения времени для физической активности — для предотвращения как хронических проблем со спиной, так и ряда других заболеваний. Со временем это может привести к значительной экономии для общества», — сказал Пол Ярле Морк, профессор кафедры общественного здравоохранения и сестринского дела NTNU.

Проблемы со спиной и шеей обходятся обществу в несколько миллиардов крон каждый год. Заболевания опорно-двигательного аппарата, вероятно, являются крупнейшими расходами в норвежской системе здравоохранения.

Боль в спине — одна из самых распространенных проблем со здоровьем в Норвегии. В зависимости от того, что включать, от 60 до 80 процентов из нас будут испытывать проблемы со спиной в какой-то момент жизни. В любой given момент примерно каждый пятый норвежец имеет проблемы со спиной.

Причин много и они сложны, но решение может быть таким же простым, как надеть обувь и отправиться на прогулку — каждый день.

Источники: sciencedaily.com, Norwegian University of Science and Technology