Нейрохирург Mayo Clinic развенчивает 8 мифов о боли в спине

Нейрохирург клиники Mayo Clinic Меган Мерфи разобрала восемь распространённых заблуждений о боли в спине, основываясь на данных исследований и клинической практике.

Мифы о боли в спине развеиваются, а ключом к облегчению и профилактике становятся практичные, ориентированные на движение решения. Источник: Shutterstock

Миф 1: Поднятие тяжестей — главная причина боли в спине.
Факт: Поднятие тяжестей с неправильной техникой может способствовать проблеме, но основные виновники — малоподвижный образ жизни, плохая осанка, ожирение и генетические факторы.

Миф 2: Постельный режим поможет при боли в спине.
Факт: Это зависит от причины. При мышечном перенапряжении отдых на пару дней может помочь. Однако длительный постельный режим часто усугубляет ситуацию, приводя к ослаблению мышц. В большинстве случаев рекомендуется умеренная активность, например, ходьба или плавание.

Миф 3: Боль в спине вызывает сидение на толстом кошельке.
Факт: Кошелёк в заднем кармане может вызвать боль или онемение в ноге из-за давления на седалищный нерв, но обычно не является причиной непосредственно боли в спине.

Миф 4: Боль в спине всегда означает серьёзное заболевание.
Факт: Чаще всего боль вызвана растяжением мышц или связок и проходит самостоятельно. Серьёзные патологии, такие как проблемы с дисками или позвонками, встречаются реже.

Миф 5: При боли в спине нужно избегать физических упражнений.
Факт: Упражнения и активность обычно рекомендуются для лечения и профилактики. Укрепление мышц кора, развитие гибкости и поддержание здорового веса способствуют здоровью спины.

Миф 6: Хирургия — единственное решение при хронической боли.
Факт: Часто эффективны нехирургические методы: физиотерапия, лекарства, инъекции и изменение образа жизни. Операция может потребоваться лишь при специфических симптомах, таких как усиление боли ночью, её распространение в ноги, слабость или онемение в конечностях, проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника.

Миф 7: Жёсткий матрас лучше всего облегчает боль в спине.
Факт: Идеальная жёсткость матраса индивидуальна. Кому-то подходит жёсткий, а кому-то — средний или мягкий. Важно, чтобы матрас обеспечивал поддержку и комфорт.

Миф 8: Плохая осанка не влияет на боль в спине.
Факт: Длительное сидение в сутулой позе за компьютером или со смартфоном создаёт нагрузку на мышцы и суставы, что со временем приводит к болевым ощущениям. Важно практиковать правильную осанку и использовать эргономичное оборудование.

Для долгосрочного здоровья спины эксперт рекомендует поддерживать идеальный вес, укреплять мышцы кора и оставаться физически активным.