Ходьба снижает риск смерти и болезней даже при сидячем образе жизни

Новое исследование Университета Сиднея показало, что увеличение ежедневного количества шагов может компенсировать риски для здоровья, связанные с длительным сидением.

Учёные проанализировали данные более 72 000 человек из UK Biobank, которые носили фитнес-трекеры. Результаты, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, показали, что каждое увеличение дневной нормы шагов вплоть до 10 000 было связано со снижением риска смерти на 39% и сердечно-сосудистых заболеваний на 21%, независимо от времени, проведённого сидя.

Ведущий автор исследования доктор Мэтью Ахмади отметил:

Это ни в коем случае не индульгенция для людей, ведущих чрезмерно сидячий образ жизни, однако это важное послание для общественного здравоохранения: любое движение имеет значение, и люди могут и должны пытаться компенсировать последствия для здоровья от неизбежного сидячего времени, увеличивая ежедневное количество шагов.

Участники в среднем делали 6222 шага в день и проводили сидя 10,6 часов. Наибольшее снижение рисков наблюдалось при 9000–10000 шагов. При этом около половины пользы достигалось уже при 4000–4500 шагах в день.

Исследование носит наблюдательный характер и не доказывает причинно-следственную связь, но его авторы подчёркивают ясный вывод: увеличение ежедневной активности полезно даже для тех, кто много сидит.