Аромат корней японского кипариса может помочь улучшить сон

Трудности со сном особенно часто возникают в среднем возрасте, в том числе у женщин 40–50 лет. Новое исследование показывает, что ароматическое масло из корней хиноки (Chamaecyparis obtusa), также известного как японский кипарис, может стать простым способом поддержать более крепкий сон дома.

В исследовании, опубликованном 1 сентября 2026 года в Journal of Wood Science, учёные протестировали эфирное масло из корней хиноки и обнаружили несколько обнадёживающих признаков. Участницы реже просыпались ночью, сообщали о лучшем самочувствии утром, а их мозговые волны указывали на более плавный переход ко сну.

Хиноки — важное древесное растение в Японии, но его корни часто остаются неиспользованными после заготовки леса. При этом в них содержатся ароматические соединения, из которых можно получать эфирные масла. Ранее учёные изучали масла из листьев и ветвей хиноки, однако масла именно из корней почти не исследовались.

«Мы хотели ответить на два вопроса: может ли производство эфирного масла добавить ценность недоиспользуемым корням хиноки и способно ли такое масло улучшить сон, — говорит доцент Куниёси Симидзу с факультета сельского хозяйства Университета Кюсю. — В нашей предыдущей работе мы оценивали качество сна в течение одного дня в лабораторных условиях. Однако сон сильно зависит от повседневных привычек и домашней обстановки. Поэтому мы решили изучить эффект повторного использования в течение двух недель в собственных спальнях участниц, сочетая субъективные оценки и физиологические измерения».

В исследовании приняли участие 12 японок в возрасте от 35 до 60 лет. В рамках слепого перекрёстного дизайна каждая участница две недели использовала эфирное масло из корней хиноки, а ещё две недели — неароматизированный контроль. Перед сном женщины наносили три капли масла в бумажный стаканчик и вдыхали аромат в течение 10 секунд, после чего оставляли стаканчик примерно в 30 см от носа на всю ночь.

Сон отслеживали несколькими способами: участницы носили повязку на голове, записывающую мозговые волны, использовали смарт-часы для мониторинга сна и каждое утро заполняли опросник о том, как спали и как себя чувствовали после пробуждения.

Повторное воздействие аромата корней хиноки было связано с улучшением по нескольким показателям сна. К 13-му дню использования масла участницы сообщали о меньшей сонливости после пробуждения и большем восстановлении от усталости по сравнению с периодом использования неароматизированного контроля. Данные смарт-часов также показали, что они реже просыпались ночью.

Записи мозговых волн выявили ещё одно потенциально важное изменение. После семи дней использования масла хиноки у участниц усилилась активность дельта-волн в момент засыпания. Такая картина согласуется с более плавным переходом к глубоким стадиям сна. Участницы также положительно оценили сам аромат: по сравнению с контролем они описывали запах хиноки как более расслабляющий, комфортный, приятный, изысканный, вызывающий ностальгию и древесный.

«Сочетая физиологические измерения с субъективными оценками участниц, мы смогли изучить сон с разных сторон в обычных домашних условиях, что было важной частью этого исследования, — подчёркивает Симидзу. — Наши результаты позволяют предположить, что повторное использование эфирного масла из корней хиноки дома может поддерживать засыпание, непрерывность сна и ощущение бодрости утром».

В перспективе результаты могут привести к созданию ароматических продуктов из корней хиноки для спален и других пространств, предназначенных для расслабления. Исследование также отличалось необычно простой схемой: участницам нужно было лишь разместить небольшое количество эфирного масла рядом с кроватью. Такой подход может стать практичным способом изучать другие ароматические материалы в обычных домашних условиях, не полагаясь полностью на лабораторные эксперименты.

Возможны и экологические, и экономические выгоды. Превращение корней хиноки в полезные ароматические продукты может обеспечить более высокую ценность материалу, который обычно остаётся после заготовки древесины. Та же идея потенциально применима и к другим недоиспользуемым лесным отходам. Поскольку исследование было небольшим, потребуются дополнительные работы, чтобы определить, какие продукты работают лучше, какие дозы уместны и как использовать масло для наиболее стабильных результатов.

Источники:

Материалы предоставлены Университетом Кюсю.

Fadilla Zennifa, Akiko Isa, Erika Tomimatsu, Yanli Xu, Ryuma Taki, Hiroo Yasutomi, Naotoshi Yasumori, Kuniyoshi Shimizu. Sleep improvement by Kagawa Hinoki root volatiles in middle-aged women: a home-based pilot study. Journal of Wood Science, 2026; DOI: 10.1186/s10086-026-02296-3