Больше REM-сна связано со снижением риска 83 заболеваний

Учёные из Китайского медицинского университета в Пекине под руководством Шэнчжи Суня проанализировали данные 95 559 участников UK Biobank, которые в течение семи дней и ночей носили наручные акселерометры. С помощью алгоритма глубокого обучения исследователи рассчитали фазы сна (REM, глубокий и лёгкий сон), общую продолжительность сна, время бодрствования после засыпания и нерегулярность сна от ночи к ночи. Наблюдение за участниками велось в среднем 8,9 года.

Результаты показали, что большая продолжительность REM-сна (в расчёте на межквартильный диапазон — 47,6 минуты) связана со снижением риска 83 заболеваний, включая сердечную недостаточность (коэффициент риска 0,74), деменцию (0,54) и болезнь Паркинсона (0,20). Более продолжительный глубокий сон был связан с пониженным риском 7 состояний, среди которых диабет 2-го типа и большое депрессивное расстройство.

Повышенная нерегулярность сна и бодрствование после засыпания, напротив, ассоциировались с более высоким риском ряда расстройств, включая тревожность и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Общая продолжительность сна демонстрировала нелинейную связь с риском заболеваний: минимальный риск приходился на диапазон 6–8 часов. У людей, спавших менее 5 часов, риск 37 заболеваний оказался наиболее высоким.

Авторы отмечают, что исследование наблюдательное и не может доказать, что режим сна напрямую вызывает или предотвращает болезни. Тем не менее они подчёркивают: поддержание сна продолжительностью 6–8 часов может эффективно снижать риск множества заболеваний, что даёт новые ориентиры для профилактики.

Работа опубликована в журнале PLOS Medicine 17 сентября.

Источники:

Материалы предоставлены PLOS.

Jingsong Luo, Ruiyi Liu, Jie Yin, Wangnan Cao, Shengzhi Sun, Rui Chen. Accelerometer-derived real-world sleep stages and risk of incident diseases: A UK Biobank cohort study and phenome-wide association analysis. PLOS Medicine, 2026; 23 (9): e1005213 DOI: 10.1371/journal.pmed.1005213