Какао и чай защищают сосуды от вреда сидячего образа жизни

Исследование Университета Бирмингема показало, что продукты, богатые флаванолами — какао, чай, ягоды и яблоки — могут защитить кровеносные сосуды мужчин от негативных последствий длительного сидения.

Сидячий образ жизни стал нормой: молодые люди проводят сидя в среднем по шесть часов в день. Это ухудшает функцию сосудов. Ранее было установлено, что даже небольшое снижение сосудистой функции на 1% увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13%.

Учёные исследовали, могут ли флаванолы нивелировать этот вред. В эксперименте участвовали 40 здоровых молодых мужчин с разным уровнем физической подготовки. Перед двухчасовым сидением они выпивали какао-напиток с высоким (695 мг) или низким (5,6 мг) содержанием флаванолов.

Результаты показали, что у участников, употреблявших напиток с низким содержанием флаванолов, функция сосудов ухудшилась, независимо от их физической формы. В то же время те, кто получал высокую дозу флаванолов, не показали снижения функции сосудов после сидения.

Доктор Катарина Рендейро, ведущий автор исследования, отметила: «Наши результаты показывают, что употребление продуктов, богатых флаванолами, во время сидения — хороший способ уменьшить некоторое влияние бездействия на сосудистую систему».

Добавить флаванолы в рацион легко: кроме какао, их содержат яблоки, сливы, ягоды, орехи, а также чёрный и зелёный чай.

ИИ: Это интересное исследование показывает, что даже простые изменения в питании могут помочь компенсировать вред от сидячего образа жизни, который стал реальностью для многих в 2025 году.