Физические упражнения помогают сохранить молодость иммунной системы

Длительные тренировки на выносливость укрепляют иммунную систему, делая ключевые защитные клетки более адаптивными, эффективными и менее воспалительными. Регулярная физическая активность «тренирует» организм контролировать воспаление и сопротивляться клеточному старению. Фото: Shutterstock

Международная команда ученых обнаружила, что регулярные физические нагрузки не только улучшают мышечную силу и здоровье сердечно-сосудистой системы, но и значительно усиливают функцию иммунитета. Исследование показало, что у пожилых людей с многолетним опытом тренировок на выносливость ключевые иммунные клетки работают эффективнее.

Исследование, опубликованное в Scientific Reports, было сосредоточено на натуральных киллерах (NK-клетках) — типе лимфоцитов, которые патрулируют организм, уничтожая вирусы и аномальные клетки, включая раковые. Ученые проанализировали образцы девяти участников со средним возрастом 64 года, разделив их на две группы: нетренированных и тех, кто годами занимался бегом, плаванием, велоспортом и другими видами активности на выносливость.

«В предыдущем исследовании мы обнаружили, что ожирение и малоподвижный образ жизни могут вызывать преждевременное старение защитных клеток. Это заставило нас исследовать другую сторону истории — может ли пожилой человек, который занимается упражнениями на выносливость более 20 лет, иметь лучше подготовленную иммунную систему. И это действительно то, что мы нашли», — говорит Лусиеле Минуцци, приглашенный исследователь из Университета Юстуса Либиха в Гиссене.

Результаты показали, что NK-клетки тренированных пожилых людей были более адаптивными, менее склонными к воспалению и использовали энергию более эффективно. У них также было меньше воспалительных маркеров и больше противовоспалительных по сравнению с нетренированными сверстниками.

В ходе экспериментов ученые подвергали NK-клетки воздействию фармакологических агентов, блокирующих ключевые сигнальные пути. Даже при таком вмешательстве клетки тренированных людей сохраняли свою иммунную функцию, в то время как клетки нетренированных демонстрировали истощение.

«Длительные тренировки на выносливость связаны с защитными иммунометаболическими адаптациями в NK-клетках у пожилых людей. Клетки становятся более зрелыми и эффективными, менее стареющими и метаболически лучше подготовленными к реакции на воспалительные или фармакологические стрессоры», — объясняет Минуцци.

В другом исследовании та же группа ученых сравнила иммунный ответ молодых и возрастных спортсменов. Оказалось, что у мастеров-атлетов (средний возраст 52 года) воспалительная реакция была более контролируемой, чем у молодых спортсменов (средний возраст 22 года).

Исследователи пришли к выводу, что десятилетия физической активности «тренируют» регуляцию воспаления, делая иммунную систему сильнее и сбалансированнее, что особенно важно для здорового старения.