Пять недель тренировки мозга могут защитить от деменции на 20 лет

Краткосрочная программа тренировки скорости обработки визуальной информации у взрослых старше 65 лет была связана со снижением риска развития деменции, включая болезнь Альцгеймера, спустя два десятилетия. Результаты 20-летнего исследования опубликованы 9 февраля в журнале Alzheimer's & Dementia.

В исследовании, финансируемом Национальными институтами здоровья США (NIH), приняли участие 2802 человека. Их разделили на три группы, каждая из которых проходила тренировку памяти, логического мышления или скорости обработки информации, и контрольную группу без тренировок. Участники тренировочных групп прошли до 10 сессий по 60-75 минут в течение 5-6 недель. Примерно половина из них также получила дополнительные «бустерные» сессии через 11 и 35 месяцев.

Спустя 20 лет анализ данных показал, что среди тех, кто прошел тренировку скорости и бустерные сессии, деменцию диагностировали у 105 из 264 человек (40%). В контрольной группе этот показатель составил 239 из 491 человека (49%). Это означает снижение риска на 25% в группе, прошедшей полный курс тренировки скорости. Только этот тип тренировки показал статистически значимый результат по сравнению с контрольной группой.

«Удивительно, что усиленная тренировка скорости была связана с более низким риском деменции два десятилетия спустя. Это говорит о том, что довольно скромное немедикаментозное вмешательство может иметь долгосрочные эффекты», — говорит ведущий автор исследования Мэрилин Альберт, директор Исследовательского центра болезни Альцгеймера в Медицинской школе Джонса Хопкинса. — «Даже небольшая задержка начала деменции может оказать большое влияние на общественное здоровье и помочь снизить растущие расходы на здравоохранение».

Исследователи полагают, что тренировка скорости могла быть особенно эффективной, потому что она была адаптивной — сложность заданий менялась в зависимости от успехов человека. Кроме того, она задействует имплицитное (неосознанное) обучение, больше похожее на формирование навыка или привычки, в отличие от тренировки памяти и логики, которые основаны на явном запоминании фактов.

Авторы работы предполагают, что такая когнитивная тренировка может дополнить другие стратегии здорового старения, такие как контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина, а также регулярная физическая активность.