Розовый шум может ухудшать качество сна, выяснили учёные
Популярный розовый шум, который часто используют для улучшения сна, может негативно влиять на его восстановительные фазы. Исследование Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета, опубликованное в журнале Sleep, показало, что розовый шум сокращает фазу быстрого сна (REM) и нарушает общее восстановление организма во время отдыха.
В эксперименте участвовали 25 здоровых взрослых. Учёные сравнили сон в разных условиях: при шуме самолётов, под розовый шум, при их комбинации, а также при использовании берушей. Оказалось, что розовый шум сам по себе (громкостью 50 децибел) сокращал REM-сон почти на 19 минут за ночь. В комбинации с шумом самолётов негативный эффект усиливался: сокращались и глубокий, и быстрый сон, а участники дополнительно бодрствовали по 15 минут за ночь.
«REM-сон важен для консолидации памяти, эмоциональной регуляции и развития мозга. Наши данные говорят о том, что использование розового и другого широкополосного шума во время сна может быть вредным — особенно для детей, чей мозг всё ещё развивается», — заявил ведущий автор исследования, профессор Матиас Баснер.
В отличие от шума, обычные беруши оказались эффективным средством защиты сна от внешних звуков, предотвратив сокращение глубокой фазы.
Исследователи отмечают, что миллионы людей ежедневно используют фоновый шум для сна. Например, только на Spotify белый шум и подкасты с фоновыми звуками слушают по 3 миллиона часов в день. Несмотря на популярность, долгосрочное влияние таких звуков на здоровье изучено плохо.
Учёные призывают с осторожностью использовать широкополосный шум, особенно для новорождённых и маленьких детей, и подчеркивают необходимость дальнейших исследований.
0 комментариев