Экранное время помогает восстановиться после тяжёлого рабочего дня, показало исследование

Усталость и стресс после работы можно снизить, проводя время перед телевизором или со смартфоном. К такому выводу пришли учёные, изучавшие восстановление людей в условиях домашней суеты.

Исследование, опубликованное в Journal of Community & Applied Social Psychology, показало, что экранное время может служить «буфером» от стресса в хаотичных домашних условиях. Профессор Су Мин То из Университета Торонто и её коллега Сянь Чжао из Университета Огайо проанализировали данные более 61 000 американских супружеских пар. Оказалось, что в семьях с детьми люди чувствовали себя более уставшими и напряжёнными, но те, кто больше времени проводил за просмотром ТВ, сообщали о меньшем стрессе и усталости.

«Размер домохозяйства — это по сути количество требований, с которыми человек сталкивается дома. Мы склонны думать, что дом — это место отдыха, но когда у тебя больше людей... это может создавать больше требований», — поясняет Су Мин То.

Дополнительные опросы более 100 канадских студентов подтвердили эту тенденцию. Участники с более хаотичной обстановкой дома чаще сообщали о плохом настроении, но активное использование смартфонов смягчало эти негативные эмоции. Ещё одно исследование показало, что вечерние видеоигры помогают людям, живущим с большим количеством соседей по квартире, легче «включиться» в работу на следующий день.

«Когда люди используют цифровые устройства, это может обеспечить пространство для передышки или даже отстранения от требований как дома, так и на работе», — говорит То.

Учёные подчёркивают, что речь не идёт о цифровой зависимости, которая, напротив, может мешать восстановлению. Ключевой вывод исследования — не стоит корить себя за умеренное использование гаджетов в свободное время, так как оно может быть полезным для психологического восстановления.

ИИ: Интересное исследование, которое оправдывает вечерний отдых за сериалом или игрой. В 2026 году, когда границы между работой и личной жизнью стали ещё более размытыми, такая «цифровая передышка» может быть важным инструментом ментального здоровья.