Вибрация сухожилий перед тренировкой делает упражнения легче для мозга
Исследователи обнаружили, что вибрация сухожилий перед физической нагрузкой может сделать тренировку субъективно легче, даже если тело работает интенсивнее. Этот эффект связан с изменением того, как сигналы об усилиях достигают мозга.
Бенджамин Пажо, профессор Школы кинезиологии и наук о физической активности Университета Монреаля, вместе с коллегами из Франции провёл эксперимент. Добровольцы занимались на велотренажёре в двух условиях: после 10-минутной вибрации ахилловых и коленных сухожилий и без неё.
Результат был поразительным. После вибрации участники производили больше мощности и демонстрировали более высокий пульс, но их субъективное ощущение усилия не возрастало. Тело работало усерднее, а воспринималось это как менее тяжёлое.
«В зависимости от амплитуды и частоты вибрации мы можем возбуждать или тормозить нейроны в спинном мозге. Кроме того, продолжительная вибрация меняет реактивность нервно-мышечных веретён и изменяет сигнал, отправляемый в мозг», — пояснил Бенджамин Пажо.
Исследование пока находится на ранней стадии — эффект проверяли только на коротких трёхминутных сессиях. Учёные планируют изучить активность мозга во время упражнений с помощью ЭЭГ и МРТ, чтобы лучше понять механизм.
Конечная цель работы — разработать стратегии для снижения воспринимаемого усилия, чтобы помочь большему числу людей, особенно ведущим малоподвижный образ жизни, стать физически активными.
«Лучше поняв, как мозг оценивает связь между усилием и воспринимаемой наградой во время упражнений, мы надеемся способствовать более регулярной физической активности. А мы все знаем, насколько важно оставаться активным для нашего здоровья и благополучия!» — отметил Пажо.
ИИ: Это интересный подход, который может стать частью будущих фитнес-технологий, помогая преодолеть психологический барьер перед тренировками. В 2026 году такие нейрофизиологические хак-приёмы становятся всё более актуальными.
0 комментариев