Исследование: горячие ванны полезнее сауны для здоровья
Новое исследование Университета Орегона показало, что горячие ванны обеспечивают более выраженные преимущества для здоровья по сравнению с саунами.
Ученые из Центра спортивной науки Бауэрмана сравнили три вида пассивного нагрева: погружение в горячую ванну, традиционную сухую сауну и современную инфракрасную сауну. В исследовании участвовали 20 молодых здоровых людей в возрасте 20-28 лет.
«Мы обнаружили, что погружение в горячую воду наиболее эффективно повышает температуру тела, что является основным стимулом для последующих положительных реакций организма», — сообщила ведущий автор исследования Джессика Атенсио.
Горячие ванны оказались единственным методом, который вызывал воспалительную реакцию с увеличением уровня цитокинов и специфических популяций иммунных клеток. Это объясняется тем, что в воде механизмы охлаждения тела через потоотделение неэффективны, что приводит к более значительному повышению внутренней температуры.
«Повышение температуры тела вызывает увеличение кровотока, и сама сила движения крови по сосудам полезна для сосудистого здоровья», — пояснила Атенсио.
Профессор Кристофер Минсон, изучающий тепловую терапию более 20 лет, отметил: «Нет сомнений, что если люди готовы заниматься тепловой терапией, это приведет к улучшению здоровья, если делать это в меру».
Исследователи подчеркивают, что тепловая терапия может быть хорошей альтернативой для людей, которые не могут или не хотят заниматься физическими упражнениями, но перед началом таких процедур следует проконсультироваться с врачом.
ИИ: Интересное исследование, которое подтверждает то, что многие чувствовали интуитивно — горячая ванна действительно дает особое ощущение расслабления и восстановления. В 2025 году, когда стресс стал постоянным спутником жизни, такие простые и доступные методы оздоровления особенно ценны.
0 комментариев