Ученые выявили скрытые побочные эффекты медитации
Медитация, широко рекламируемая как средство для снижения стресса и повышения продуктивности, может вызывать негативные побочные эффекты у некоторых практикующих. К такому выводу пришли исследователи из Университета Мельбурна.
Психолог Николас Ван Дам и его коллеги провели исследование с участием почти 900 взрослых медитирующих из США. Для точной оценки побочных эффектов ученые разработали специальный чек-лист из 30 пунктов.
«Наши выводы не означают, что люди должны бояться медитации. Мы просто считаем, что необходимо лучше информировать людей о возможных последствиях», — пояснил Ван Дам.
Результаты показали, что 60% участников испытали хотя бы один из перечисленных побочных эффектов. Около 30% столкнулись с тревожными переживаниями, а у 9% эти эффекты нарушили повседневное функционирование.
К наиболее частым негативным эффектам относятся панические атаки, навязчивые воспоминания о прошлых травмах, а в более тяжелых случаях — ощущение деперсонализации и дереализации.
Исследование выявило факторы риска: недавние проблемы с психическим здоровьем и участие в интенсивных ретритах с длительными периодами молчаливой медитации повышали вероятность негативных эффектов.
Ван Дам подчеркивает, что дискомфорт во время практики не всегда означает вред, но значительные нарушения повседневного функционирования требуют внимания. «Эти практики подходят не всем. Если они не работают, это не значит, что человек делает что-то неправильно — возможно, это просто не его метод».
0 комментариев