Плохой сон ускоряет старение мозга и может повысить риск деменции

Ученые выяснили, что плохой сон связан с мозгом, который выглядит старше своего реального возраста. Это открытие указывает на сон как на потенциальный рычаг для замедления старения мозга и снижения когнитивных рисков. Фото: Shutterstock

Люди, которые плохо спят, с большей вероятностью имеют мозг, который выглядит старше, чем он есть на самом деле. К такому выводу пришло масштабное исследование с использованием визуализации мозга из Каролинского института, опубликованное в журнале eBioMedicine. Повышенное воспаление в организме может частично объяснять эту связь.

Плохой сон уже связывали с деменцией, но до сих пор не было ясно, способствуют ли нездоровые привычки сна развитию деменции или же они являются ранними симптомами болезни. В новом исследовании ученые из Каролинского института изучили связь между характеристиками сна и тем, насколько старым выглядит мозг по сравнению с его хронологическим возрастом.

В исследовании приняли участие 27 500 человек среднего и пожилого возраста из UK Biobank, которые прошли магнитно-резонансную томографию (МРТ) мозга. С помощью машинного обучения исследователи оценили биологический возраст мозга на основе более тысячи фенотипов МРТ.

Слабое воспаление

Качество сна участников оценивалось на основе пяти самоотчетных факторов: хронотип («жаворонок» или «сова»), продолжительность сна, бессонница, храп и дневная сонливость. Затем их разделили на три группы: здоровый сон (≥4 баллов), промежуточный (2-3 балла) или плохой сон (≤1 балл).

«Разрыв между возрастом мозга и хронологическим возрастом увеличивался примерно на шесть месяцев за каждое снижение на 1 балл в оценке здорового сна», — объясняет Абигейл Дав, исследователь из Департамента нейробиологии, наук о здоровье и обществе Каролинского института, руководившая исследованием. «У людей с плохим сном мозг выглядел в среднем на один год старше их фактического возраста».

Чтобы понять, как плохой сон может влиять на мозг, исследователи также изучили уровни слабого воспаления в организме. Они обнаружили, что воспаление может объяснять чуть более десяти процентов связи между плохим сном и старшим возрастом мозга.

«Наши выводы предоставляют доказательства того, что плохой сон может способствовать ускоренному старению мозга, и указывают на воспаление как на один из основных механизмов», — говорит Абигейл Дав. «Поскольку сон поддается коррекции, возможно, предотвратить ускоренное старение мозга и, возможно, даже когнитивное снижение с помощью более здорового сна».

Несколько возможных объяснений

Другими возможными механизмами, которые могли бы объяснить эту связь, являются негативное влияние на систему очистки мозга от отходов, которая активна в основном во время сна, или то, что плохой сон влияет на сердечно-сосудистое здоровье, что, в свою очередь, может негативно сказаться на мозге.

Участники UK Biobank здоровее, чем население Великобритании в целом, что может ограничивать обобщаемость выводов. Еще одним ограничением исследования является то, что результаты основаны на самоотчетах о сне.

Исследование проводилось в сотрудничестве с исследователями из Шведской школы спорта и наук о здоровье, Тяньцзиньского медицинского университета и Сычуаньского университета в Китае, среди других. Финансирование осуществлялось Фондом Альцгеймера, Фондом деменции, Шведским исследовательским советом, Фондом медицинских исследований Лу и Ханса Остермана и Фондом знаний. Исследователи сообщают об отсутствии конфликта интересов.