Нерегулярный сон связан с 90 заболеваниями, включая цирроз печени
Плохая регулярность сна связана с риском развития 90 заболеваний, включая болезни печени и нарушения кровообращения. Фото: Shutterstock
Крупное международное исследование, опубликованное в журнале Health Data Science, проанализировало данные о сне 88 461 взрослого из британского биобанка UK Biobank и выявило связь между характеристиками сна и 172 заболеваниями. Учёные из Пекинского университета и Армейского медицинского университета обнаружили, что регулярность сна — например, постоянное время отхода ко сну и стабильность циркадных ритмов — является недооценённым, но критически важным фактором риска развития болезней.
Используя данные актиграфии (объективного мониторинга сна) за 6,8 лет, исследователи установили, что 92 заболевания более чем на 20% зависят от плохого качества сна. В частности:
- Нерегулярное время отхода ко сну (после 00:30) повышает риск цирроза печени в 2,57 раза
- Низкая стабильность суточных ритмов увеличивает риск гангрены в 2,61 раза
Исследование также опровергает распространённое мнение о вреде «длительного сна» (≥9 часов). Хотя предыдущие субъективные отчёты связывали долгий сон с инсультом и болезнями сердца, объективные данные подтвердили эту связь только для одного заболевания. Возможная причина — путаница между временем в постели и фактическим временем сна: 21,67% «долгоспящих» на самом деле спали менее 6 часов.
«Наши результаты подчёркивают недооценённую важность регулярности сна», — заявил профессор Шэнфэн Ван, ведущий автор исследования. «Пришло время расширить наше понимание здорового сна за рамки только его продолжительности».
Учёные подтвердили выявленные закономерности на американской популяции и предположили, что воспалительные процессы могут быть биологическим механизмом, связывающим сон и болезни. Дальнейшие исследования будут изучать причинно-следственные связи и влияние коррекции режима сна на хронические заболевания.
Источник: ScienceDaily
0 комментариев