Дефицит витамина B12 может имитировать симптомы старения

Ученые выяснили, что дефицит витамина B12 может имитировать симптомы нормального старения, вызывая усталость, слабость, проблемы с памятью и «туман в голове». В 2026 году исполняется 100 лет с тех пор, как Джордж Майнот и Уильям Мерфи сообщили, что диета, богатая печенью, может лечить пернициозную анемию, которая в то время часто была смертельной. Их работа привела к открытию витамина B12 (кобаламина).

Несмотря на десятилетия исследований, дефицит B12 остается распространенным, особенно среди пожилых людей, веганов, вегетарианцев и людей с нарушениями всасывания. С возрастом эта проблема встречается чаще, так как снижается выработка желудочной кислоты, необходимой для высвобождения B12 из пищи. Симптомы дефицита развиваются медленно и их часто путают с нормальным старением: усталость, слабость, одышка, онемение или покалывание в конечностях, плохое равновесие, проблемы с памятью.

Традиционно усталость при дефиците B12 связывали с анемией, но новое исследование 2026 года показало, что низкий уровень B12 может нарушать работу ДНК в митохондриях и снижать выработку энергии в мышечных клетках. Другое исследование на пожилых мышах показало, что добавки B12 улучшают здоровье митохондрий в мышцах. Это может объяснить, почему некоторые люди с низким уровнем B12 испытывают усталость еще до появления явной анемии.

Однако ученые предупреждают: эти данные не означают, что добавки B12 могут обратить старение вспять или повысить энергию у людей с нормальным уровнем витамина. Инъекции B12 — это established метод лечения диагностированного дефицита, но нет доказательств, что они повышают энергию или работоспособность у здоровых людей. Первым шагом при persistent усталости должно быть выяснение ее причины.