Ученые связали хроническую усталость с дефицитом витаминов B12 и B9

Исследователи обнаружили возможную скрытую причину хронической усталости: дефицит витамина B12 и фолата. Даже у здоровых людей с повышенным уровнем маркера крови, связанного с этими дефицитами, чаще наблюдалась усталость или отсутствие мотивации. Credit: Shutterstock

Хроническая усталость становится все более распространенной в современной жизни, поскольку люди совмещают большую рабочую нагрузку с меньшим количеством времени на отдых. Хотя истощение часто списывают на стресс или недосып, исследователи утверждают, что важную роль может играть и неправильное питание.

Научная группа под руководством профессора Хироаки Каноути из Высшей школы экологии человека и жизни Университета города Осака изучила, может ли дефицит определенных витаминов быть связан с уровнем усталости и мотивации. Ученые сосредоточились на фолате (B9) и витамине B12 — двух питательных веществах, которые помогают регулировать гомоцистеин (Hcy), вещество в крови, уровень которого имеет тенденцию повышаться при нехватке этих витаминов.

Маркер крови, связанный с усталостью и мотивацией

В исследовании приняли участие около 600 здоровых японцев. Ученые измерили уровень гомоцистеина, фолата и витамина B12 в крови, а затем оценили усталость и мотивацию участников с помощью опросника «Шкала усталости Чалдера» и визуальной аналоговой шкалы.

Команда обнаружила, что у участников с более высоким уровнем гомоцистеина, как правило, были более низкие уровни фолата и витамина B12, независимо от пола.

Затем исследователи более детально изучили, как уровень гомоцистеина связан с усталостью у мужчин и женщин по отдельности. Их анализ также учитывал факторы, которые могут влиять на усталость, включая возраст, продолжительность сна, рабочую нагрузку и пищевые привычки.

Результаты показали, что мужчины с более высоким уровнем гомоцистеина чаще сообщали о большей физической усталости. У женщин повышенный уровень гомоцистеина был связан с более низкой мотивацией.

Дефицит витаминов может влиять на уровень энергии

«Эта предполагаемая взаимосвязь между витамином B12, фолатом и усталостью у здоровых людей может быть первым сообщением такого рода», — заявил профессор Каноути.

«Уровень гомоцистеина в крови традиционно вызывал опасения в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией и переломами. Однако наши результаты позволяют предположить, что в будущем внимание также следует уделять усталости и мотивации. Чтобы предотвратить повышение уровня гомоцистеина, важно избегать дефицита витамина B12 и фолата. Поддержание сбалансированной диеты на ежедневной основе имеет важное значение».

Результаты исследования были опубликованы в журнале Nutrients.

Источники:

Материалы предоставлены Университетом города Осака.

Hiroaki Kanouchi, Ayaka Yamamoto, Akiko Kuwabara, Shigeo Takenaka, Eiji Nishikubo, Yukihiro Nomura, Takehiro Naruto, Kyosuke Watanabe, Kei Mizuno, Yasuyoshi Watanabe. Associations of Plasma Homocysteine Reflecting Vitamin B12 and Folate Status with Fatigue-Related Outcomes in Healthy Adults. Nutrients, 2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941