Ученые назвали лучшее упражнение для облегчения боли при артрите колена

Данные более чем 15 000 участников показывают, что аэробные упражнения обеспечивают наибольшее облегчение симптомов остеоартрита коленного сустава. Они улучшают боль, подвижность и качество жизни лучше, чем другие виды упражнений, оставаясь при этом безопасными. Credit: Shutterstock

Крупное исследование, опубликованное в журнале The BMJ, показало, что аэробные нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание, являются наиболее эффективными упражнениями для людей с остеоартритом колена. Эти занятия обеспечивают наибольшее улучшение в уменьшении боли, физической функции, способности ходить и общем качестве жизни.

Исследователи отмечают, что другие виды упражнений также могут быть полезны, но их следует использовать в дополнение к аэробным нагрузкам, а не вместо них в качестве основного подхода.

В рамках работы был проведен всесторонний анализ терапии физическими упражнениями. Ученые рассмотрели 217 рандомизированных испытаний, проведенных в период с 1990 по 2024 год, в которых приняли участие 15 684 человека. В этих исследованиях сравнивались различные формы упражнений, включая аэробные, на гибкость, силовые, для тела и разума, нейромоторные и смешанные программы, с контрольными группами.

Анализ был сосредоточен на ключевых результатах, наиболее важных для пациентов: уровень боли, физическая функция, походка и качество жизни. Результаты оценивались в краткосрочной (4 недели), среднесрочной (12 недель) и долгосрочной (24 недели) перспективе. По всем этим показателям аэробные упражнения стабильно признавались наиболее эффективным вариантом среди всех изученных типов нагрузок.

Данные со средней степенью достоверности показали, что аэробные упражнения уменьшали боль как в краткосрочной, так и в среднесрочной перспективе. Они также улучшали физическую функцию во всех временных рамках, а также улучшали способность ходить и качество жизни в краткосрочной и среднесрочной перспективе.

Важно отметить, что ни один из видов упражнений не был связан с более высоким риском побочных эффектов по сравнению с контрольными группами. Это подтверждает, что физические упражнения являются безопасным и надежным вариантом лечения остеоартрита колена.

Основываясь на результатах, исследователи рекомендуют аэробные упражнения «в качестве терапии первой линии для лечения остеоартрита коленного сустава, особенно когда цель состоит в улучшении функциональных возможностей и уменьшении боли». Они также отмечают, что если аэробные упражнения не подходят из-за индивидуальных ограничений, «альтернативные формы структурированной физической активности все еще могут быть полезны».

Источники:

Материалы предоставлены BMJ Group.

Lei Yan, Dijun Li, Dan Xing, Zijuan Fan, Guangyuan Du, Jingwei Jiu, Xiaoke Li, Janne Estill, Qi Wang, Ahmed Atef Belal, Chen Tian, Jiao Jiao Li, Songyan Li, Haifeng Liu, Xuanbo Liu, Yijia Ren, Yiqi Yang, Jinxiu Chen, Yihe Hu, Long Ge, Bin Wang. Comparative efficacy and safety of exercise modalities in knee osteoarthritis: systematic review and network meta-analysis. BMJ, 2025; 391: e085242 DOI: 10.1136/bmj-2025-085242

* Meta, Facebook и Instagram запрещены в России.