Остеоартрит коленного сустава не неизбежен: что можно сделать

Боль в коленях — знакомая проблема для многих людей, особенно с возрастом. Хотя у постоянного дискомфорта в коленях может быть много причин, остеоартрит — одна из самых распространенных.

Остеоартрит коленного сустава развивается, когда хрящ, смягчающий кости в суставе, постепенно разрушается. Здоровый хрящ позволяет колену двигаться плавно и защищает кости. Когда этот защитный слой истончается, возникают боль и другие проблемы, которые со временем могут усиливаться.

«Остеоартрит может вызывать боль и скованность в коленях, что негативно сказывается на уровне активности человека, риске падений, настроении и общем качестве жизни», — говорит доктор Эбби Ченг, ортопед из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, специализирующаяся на физиатрии — нехирургическом лечении и реабилитации таких состояний, как артрит.

Остеоартрит коленного сустава может влиять не только на подвижность

Последствия остеоартрита могут выходить далеко за пределы боли в суставе. Трудности с движением могут привести к пропускам работы и потере дохода. Это также может отбить у людей желание быть физически активными, что повышает риск хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и диабет.

Остеоартрит чрезвычайно распространен. Более 30 миллионов взрослых в США имеют ту или иную форму этого заболевания, и колено — наиболее часто поражаемый сустав. Хотя остеоартрит часто ассоциируется с пожилым возрастом, примерно половина случаев приходится на людей трудоспособного возраста.

«Слабые мышцы ног и избыточный вес или ожирение повышают риск остеоартрита коленного сустава, — отметила Ченг. — Женщины, пожилые люди, люди с предыдущей травмой колена и те, у кого в семье были случаи остеоартрита, также более подвержены этому заболеванию».

Изменение образа жизни может помочь облегчить боль в коленях

У людей, которые уже страдают остеоартритом, есть несколько вариантов управления болью и проблемами с подвижностью. Здоровые привычки, наряду с медикаментозным лечением при необходимости, могут также помочь замедлить прогрессирование заболевания.

«Употребление большего количества растительной пищи и меньше обработанной или сладкой еды снижает воспаление в организме, что может уменьшить боль при остеоартрите во всех суставах, — говорит Ченг. — Другие распространенные методы лечения остеоартрита коленного сустава включают укрепление мышц бедра, использование наколенников, прием противовоспалительных препаратов, инъекции кортизона и другие, а иногда и операцию по замене коленного сустава».

Медицинские работники могут разработать индивидуальные стратегии для пациентов. Они также могут подключить людей к программам и ресурсам, которые облегчают начало здоровых изменений и их поддержание с течением времени.

Небольшие улучшения могут дать удивительно большой эффект. Ченг отметила, что для человека с избыточным весом потеря 10 фунтов (около 4,5 кг) может снизить нагрузку на колени на 40 фунтов (около 18 кг) при каждом шаге. Такое снижение давления может значительно облегчить боль в суставах.

Физические упражнения и здоровый вес могут снизить риск

Многие стратегии, используемые для лечения остеоартрита, также могут помочь снизить вероятность его развития.

Регулярная физическая активность — одна из них. Вопреки распространенному мнению, что бег вредит коленям, бег может быть частью активного образа жизни, направленного на снижение риска остеоартрита. Поддержание здорового веса также снижает нагрузку на суставы.

Диета тоже имеет значение. Здоровое питание, богатое цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами, с ограничением обработанных и рафинированных продуктов, поддерживает общее здоровье и может помочь защитить от остеоартрита.

Семейная история не определяет ваше будущее

Остеоартрит отличается от таких заболеваний, как рак и болезни сердца, но его влияние на здоровье, самочувствие и качество жизни может быть значительным. Миллионы людей живут с этим заболеванием, но есть практические шаги, которые каждый может предпринять, чтобы снизить свой риск.

«Некоторые думают, что если у родителя или бабушки с дедушкой был остеоартрит, то и у них он разовьется, — сказала Ченг. — Хотя это правда, что остеоартрит может передаваться по наследству, это не значит, что человек ничего не может сделать, чтобы успешно снизить свой риск».

Это ваше здоровье. Возьмите его под контроль.