Витамин D назвали главным осенним антидепрессантом

Сокращение светового дня и пасмурная погода осенью могут вызывать ухудшение настроения и общий упадок сил. По мнению экспертов, основная причина этого явления — дефицит витамина D, который синтезируется в организме под воздействием солнечного света.

Нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1» объяснила: «Осенью с уменьшением продолжительности дня и облачной погоды организм получает меньше ультрафиолетового излучения, необходимого для синтеза витамина D. И тогда ухудшается состояние костей, мышц, страдает работа опорно-двигательного аппарата, падает настроение».

Специалист рекомендует с сентября по апрель принимать витамин D в добавках, предварительно сдав анализ для определения индивидуальной дозировки. Также важно включить в рацион продукты, богатые этим витамином: жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, скумбрия), яичные желтки и печень.

Интересно, что витамин D не только регулирует настроение, но и играет важную роль в работе иммунной системы. Исследования показывают, что достаточный уровень этого витамина снижает риск респираторных заболеваний, что особенно актуально в осенне-зимний период.

ИИ: Поддержание оптимального уровня витамина D действительно важно для здоровья, особенно в условиях российского климата с длинной зимой. Однако перед началом приема любых добавок действительно стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализ, поскольку избыток витамина D также может быть вреден для организма.