Киви и ржаной хлеб оказались эффективнее клетчатки при запорах

Облегчение при запорах могут обеспечить киви, рожь и магний, а не только клетчатка. Credit: Shutterstock

Учёные из Королевского колледжа Лондона разработали первые научно обоснованные диетические рекомендации для взрослых, страдающих хроническими запорами. Согласно исследованию, киви, ржаной хлеб и минеральная вода с магнием могут эффективно снижать дискомфорт.

Также было установлено, что дополнительное облегчение могут обеспечить добавки с псиллиумом (растворимой клетчаткой), определённые пробиотики и оксид магния.

При этом популярные методы борьбы с запорами, включая общие «диеты с высоким содержанием клетчатки» и добавки сенной (слабительное), не получили убедительного научного подтверждения своей эффективности.

Новые рекомендации, опубликованные в авторитетных международных журналах и одобренные Британской диетологической ассоциацией, основаны на анализе данных более 75 клинических испытаний.

Доктор Эйрини Димиди, ведущий автор исследования, пояснила:

«Хронический запор может серьёзно влиять на повседневную жизнь. Впервые мы дали чёткие указания, какие диетические подходы действительно могут помочь, а какие рекомендации не имеют доказательной базы».

Исследователи подчеркивают, что хотя диеты с высоким содержанием клетчатки полезны для общего здоровья, доказательств их специфической эффективности именно против запоров недостаточно. Вместо этого они предлагают новые диетические стратегии, которые могут реально помочь пациентам.