Измерение окружности шеи может выявить скрытые риски для сердца

Толстая шея может быть не только признаком силы, но и предупреждать о серьёзных рисках для здоровья, таких как болезни сердца и диабет. Измерение окружности шеи может дать быструю и часто упускаемую из виду подсказку о состоянии метаболического и сердечно-сосудистого здоровья. Credit: Shutterstock

Врачи десятилетиями использовали такие показатели, как индекс массы тела (ИМТ) и соотношение талии и бёдер, для оценки риска хронических заболеваний. Однако теперь исследователи обращают внимание на другой, часто упускаемый из виду параметр — окружность шеи.

Исследования показывают, что большая окружность шеи может быть маркером скрытых рисков для здоровья, даже у людей с нормальным ИМТ.

Почему размер шеи имеет значение? ИМТ рассчитывает жировые отложения, сравнивая вес с ростом, но не всегда даёт точную картину. Мускулистый спортсмен может иметь высокий ИМТ без избытка жира. Измерение шеи может дать дополнительные подсказки о процессах внутри тела.

Исследования обнаружили, что люди с большей шеей относительно размера тела чаще сталкиваются с серьёзными проблемами со здоровьем. Причина — в распределении жира, особенно в верхней части тела. Жир, накапливающийся вокруг верхней части туловища, высвобождает жирные кислоты в кровоток, что может нарушать регуляцию холестерина, сахара в крови и сердечного ритма. Окружность шеи служит видимым индикатором висцерального жира — вредного типа, который накапливается вокруг внутренних органов.

Связь с болезнями сердца и другими состояниями весьма убедительна. Люди с более толстой шеей демонстрируют более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, фибрилляцию предсердий и сердечную недостаточность.

Риски не ограничиваются сердечно-сосудистыми проблемами. Больший размер шеи связан с повышенной вероятностью развития диабета 2 типа и гестационного диабета. Ещё одна серьёзная проблема — нарушения сна. Толстая шея является известным фактором риска обструктивного апноэ сна — состояния, при котором дыхание многократно останавливается и возобновляется во сне. Это не только приводит к сильной дневной усталости, но и создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Когда размер шеи становится предупреждением? Исследования показывают, что мужчины с окружностью шеи 43 см и более, а женщины с 35,5 см и более, сталкиваются с повышенными рисками для здоровья. Эти опасности не ограничиваются людьми с избыточным весом. Даже при нормальном ИМТ риск возрастает, если измерения шеи превышают эти пороги. С каждым дополнительным сантиметром сверх этого диапазона увеличивается вероятность госпитализации и ранней смерти.

Если ваши измерения превышают эти уровни, не стоит паниковать, но стоит обратить на это внимание. Размер шеи — лишь один элемент общей картины здоровья, но он может раскрыть важную информацию, которую другие метрики упускают.

Хорошая новость: окружность шеи может измениться при улучшении образа жизни. Регулярные кардионагрузки, силовые тренировки и достаточный сон способствуют улучшению метаболического здоровья. Диета, богатая овощами, фруктами и бобовыми, поддерживает контроль веса и снижает накопление нездорового жира.

Как измерить шею: Используйте гибкую сантиметровую ленту и оберните её вокруг самой узкой части шеи. Лента должна прилегать плотно, но не сдавливать. Процесс занимает всего несколько секунд.

Этот быстрый замер может выявить потенциальные риски, которые традиционные метрики могут пропустить. Хотя окружность шеи не должна заменять установленные методы оценки здоровья, она предоставляет ценный и простой в использовании инструмент для понимания состояния сердечно-сосудистой и метаболической систем.