Как защитить сердце в жаркую погоду: рекомендации врачей

Специалисты ведущих медицинских центров предупреждают о повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему в условиях аномальной жары. Как сообщает издание «Деловой Петербург», при температуре выше 25°C организм испытывает серьезный стресс.

«Жара вызывает спазм сосудов, задержку жидкости и ухудшает кровоснабжение сердца из-за дефицита кислорода и потери важных микроэлементов — калия и магния», — объясняет врач-эксперт Вера Сережина из «ЛабКвест».

По данным исследований, в периоды аномальной жары смертность от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 10-15%. Особенно уязвимы пожилые люди, гипертоники и пациенты с хроническими заболеваниями сердца.

Основные риски:

• Обезвоживание и сгущение крови
• Нарушение электролитного баланса
• Повышенная нагрузка на сердце
• Риск теплового удара при температуре тела выше 40°C

Рекомендации специалистов:

1. Пить воду небольшими порциями (100-200 мл) каждые 20-30 минут
2. Избегать алкоголя и сладких напитков
3. Ограничить кофеин
4. Носить легкую одежду из натуральных тканей
5. Избегать физических нагрузок в пик жары
6. Употреблять больше овощей и фруктов, богатых калием

Интересный факт: исторически самые смертоносные волны жары были зафиксированы в Европе в 2003 году (погибло около 70 000 человек) и в России в 2010 году (погибло около 56 000 человек). Современные системы оповещения и медицинские рекомендации помогают снижать эти показатели.