Как избежать солнечного удара: простые правила безопасности

Специалисты ТАСС подготовили краткую, но важную памятку по защите от солнечного удара в летний период. Основные рекомендации включают:

• Употребление 1,5–2 литров воды в день
• Отказ от алкоголя, сладких газировок и кофе, которые усиливают обезвоживание
• Ношение одежды из натуральных тканей (хлопок, лён)

Наиболее опасным временем считается период с 11:00 до 16:00. В эти часы следует:

• Избегать физических нагрузок на открытом воздухе
• Прекратить загорать уже к 10:00 утра
• Находиться в тени
• Носить головной убор и солнцезащитные очки
• Каждые 2 часа наносить солнцезащитный крем с SPF 30+

Медики предупреждают, что в жару особенно уязвимы сердечно-сосудистая система и люди с гипертонией. Правильный питьевой режим помогает снизить риски для здоровья.

Интересный факт: Температура кожи при солнечном ударе может достигать 40°C, при этом внутренняя температура тела остается нормальной. Именно поэтому важно обращать внимание на первые симптомы — головную боль, тошноту и слабость, а не ждать повышения температуры тела.