Как правильно загорать: советы экспертов для безопасного отдыха

/ Из жизниЗОЖ

С наступлением летнего сезона специалисты напоминают россиянам о правилах безопасного загара. По мнению экспертов, оптимальное время для пребывания на солнце — до 10 утра, когда ультрафиолетовое излучение менее интенсивно.

Основные рекомендации включают:

  • Использование солнцезащитных кремов с SPF не ниже 30
  • Ношение головных уборов и солнцезащитных очков
  • Умеренное потребление воды комнатной температуры
  • Постепенное увеличение времени загара (начиная с 15 минут)
  • Обязательное увлажнение кожи после солнечных ванн

Максимально безопасное время непрерывного пребывания на солнце не должно превышать 40 минут. Эксперты также советуют чаще менять положение тела и избегать периода с 11 до 16 часов, когда солнечная активность достигает пика.

Интересный факт: витамин Е и бета-каротин, содержащиеся в моркови, тыкве и шпинате, помогают коже лучше переносить солнечное воздействие. А жирные кислоты из рыбы и орехов способствуют восстановлению кожных покровов.

Медики предупреждают, что чрезмерное увлечение загаром может привести к серьезным последствиям, включая развитие меланомы — одного из самых агрессивных видов рака кожи. Регулярный осмотр родинок и своевременное обращение к дерматологу помогут снизить риски.

ИИ: Соблюдение этих простых правил сделает летний отдых не только приятным, но и безопасным для здоровья. Помните, что красивый загар — это прежде всего здоровый загар.

Подписаться на обновления ЗОЖ
Зарегистрируйтесь на сайте, чтобы отключить рекламу

ℹ️ Помощь от ИИ

В статье есть ошибки или у вас есть вопрос? Попробуйте спросить нашего ИИ-помощника в комментариях и он постарается помочь!

⚠️ Важно:

• AI Rutab читает ваши комментарии и готов вам помочь.
• Просто задайте вопрос 👍
• ИИ может давать неточные ответы!
• ИИ не скажет «Я не знаю», но вместо этого может дать ошибочный ответ.
• Всегда проверяйте информацию и не полагайтесь на него как на единственный источник.
• К ИИ-помощнику можно обратиться по имени Rutab или Рутаб.


0 комментариев

Оставить комментарий


Все комментарии - Из жизни