Две тренировки в неделю снижают риск смерти от болезней сердца у диабетиков на 33%

Занятия спортом несколько раз в неделю или даже только по выходным могут значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом. Фото: Shutterstock

Крупное исследование показало, что даже две тренировки в неделю могут существенно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин у людей с диабетом. Результаты опубликованы в журнале «Annals of Internal Medicine».

Учёные из Гарвардской школы общественного здравоохранения, Бостонского университета, Медицинского центра Вандербильта и других учреждений проанализировали данные 51 650 взрослых с диабетом, участвовавших в Национальном опросе о здоровье (NHIS) с 1997 по 2018 год. Согласно текущим рекомендациям, людям необходимо не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности (MVPA) в неделю, распределённых минимум на три дня.

Участников разделили на четыре группы:

• неактивные (без физической активности);
• недостаточно активные (менее 150 минут MVPA в неделю);
• «воины выходного дня» (150+ минут MVPA за 1–2 тренировки);
• регулярно активные (150+ минут MVPA за 3+ тренировки).

Результаты показали, что у «воинов выходного дня» и регулярно активных участников риск смерти от всех причин был ниже на 21% и 17% соответственно, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 33% и 19% по сравнению с неактивной группой. При этом разница в смертности от рака была менее выраженной.

Исследование подтверждает, что даже минимальная физическая активность — например, две интенсивные тренировки в неделю — может значительно улучшить прогноз для людей с диабетом.

Источник: sciencedaily.com