Ученые: две трети наших ежедневных действий происходят «на автопилоте»

Новое исследование показало, что около 65% повседневных действий людей запускаются автоматически, под влиянием привычек, а не сознательных решений. К такому выводу пришли ученые из Университета Суррея, Университета Южной Каролины и Центрального Квинслендского университета.

В исследовании, опубликованном в журнале «Psychology & Health», приняли участие 105 человек из Великобритании и Австралии. В течение недели они получали случайные оповещения на смартфоны и описывали, что делают в данный момент, а также указывали, было ли это действие привычным или осознанным.

Результаты показали, что большинство ежедневных поступков инициируются рутиной. При этом 46% привычных действий совпадали с намерениями людей, что говорит о способности формировать полезные для достижения целей рутины.

Профессор психологии Бенджамин Гарднер, соавтор исследования, пояснил:

Наше исследование показывает, что, хотя люди могут сознательно хотеть что-то сделать, фактическое начало и выполнение этого поведения часто происходит без раздумий, под влиянием неосознанных привычек. Это говорит о том, что «хорошие» привычки могут быть мощным способом воплотить наши цели в реальность.

Ученые подчеркивают, что для изменения поведения недостаточно просто «стараться сильнее». Необходимы стратегии, помогающие распознавать и разрушать нежелательные привычки, заменяя их новыми, позитивными.

Особое значение эти выводы имеют для программ общественного здоровья. Например, чтобы привить привычку к регулярным упражнениям, эффективнее связать тренировку с конкретным ежедневным событием (например, сразу после работы). А для отказа от курения важно избегать ситуаций-триггеров и создавать новые ритуалы.

ИИ: Это исследование лишний раз напоминает, что наша сила воли — не главный двигатель изменений. Куда эффективнее работать с окружающей средой и рутинами, создавая «автопилот» для полезных действий. В 2026 году, когда технологии все больше стремятся автоматизировать нашу жизнь, понимание собственных автоматизмов становится ключевым навыком.