Учёные выяснили, почему продуктивность меняется день ото дня
Исследование Университета Торонто в Скарборо показало, что ясность ума напрямую влияет на количество выполненных за день задач. В дни высокой умственной концентрации человек может сделать на 40 минут работы больше, а в «туманные» дни — на столько же меньше.
Учёные в течение 12 недель наблюдали за студентами, которые ежедневно проходили тесты на скорость и точность мышления, а также отчитывались о своих целях, настроении и сне. Оказалось, что в дни, когда участники чувствовали себя более собранными, они не только чаще достигали поставленных целей, но и ставили более амбициозные задачи, особенно в учёбе.
«В некоторые дни всё получается само собой, а в другие — будто пробиваешься сквозь туман», — говорит ведущий автор исследования, доцент кафедры психологии Сендри Хатчерсон.
Разница в продуктивности между лучшим и худшим днём может достигать примерно 80 минут работы. На умственную остроту влияют краткосрочные факторы: она выше после полноценного сна и в первой половине дня, а также при хорошей мотивации. Депрессивное настроение, напротив, её снижает.
Интересно, что повышенная нагрузка в течение одного-двух дней может временно повысить концентрацию, но длительная переработка приводит к обратному эффекту — умственной усталости и снижению продуктивности.
«Из наших данных следует, что для поддержания остроты ума нужно высыпаться, избегать длительного выгорания и находить способы справляться с подавленным состоянием», — резюмирует Хатчерсон.
Исследование опубликовано в журнале Science Advances.
0 комментариев