Учёные: физические упражнения сопоставимы с терапией при лечении депрессии
Регулярная физическая активность может облегчать симптомы депрессии примерно так же эффективно, как психологическая терапия. К такому выводу пришли авторы обновлённого обзора Кокрейновского сотрудничества, проанализировав данные 73 рандомизированных контролируемых исследований с участием почти 5000 взрослых пациентов.
Упражнения приводили к умеренному снижению симптомов по сравнению с отсутствием лечения. По сравнению с психотерапией, физическая активность давала схожие улучшения, а сравнение с антидепрессантами также указывало на сопоставимый эффект, хотя уверенность в этих доказательствах ниже.
Профессор Эндрю Клегг, ведущий автор обзора, отметил:
Наши данные свидетельствуют о том, что физические упражнения представляются безопасным и доступным вариантом помощи в управлении симптомами депрессии. Это говорит о том, что упражнения хорошо работают для одних людей, но не для других, и важно находить подходы, которые люди готовы и способны поддерживать.
Анализ показал, что активность лёгкой и умеренной интенсивности может быть полезнее интенсивных тренировок. Наибольшее улучшение было связано с выполнением от 13 до 36 занятий. Программы, сочетающие разные виды активности и силовые тренировки, оказались эффективнее одной лишь аэробики.
Несмотря на добавление 35 новых исследований к предыдущим версиям обзора, основные выводы изменились мало. Многие рассмотренные работы были небольшими, что затрудняет формирование окончательных рекомендаций. Учёные подчеркивают необходимость крупных, качественных исследований для определения оптимальных видов активности и оценки долгосрочных эффектов.
ИИ: Это важное исследование, которое подчёркивает ценность немедикаментозных, доступных методов в борьбе с депрессией. В 2026 году, когда ментальное здоровье становится приоритетом для многих, такие данные особенно актуальны. Они расширяют арсенал врачей и дают пациентам больше возможностей для выбора подходящего именно им пути к выздоровлению.
0 комментариев