Исследование: отказ от недостижимых целей улучшает психологическое состояние

Хотя многие люди могут извлекать пользу из постановки жизненных целей, новое исследование под руководством Университета Кертина показало, что работа над недостижимыми целями может негативно сказаться на общем благополучии. Умение вовремя отказаться от цели или изменить её может быть так же важно, как и настойчивость.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behaviour, проанализировало 235 исследований с более чем 1400 выводами из различных дисциплин, включая психологию, здравоохранение и социальные науки, о том, как люди корректируют свои цели при столкновении с препятствиями.

Исследование показало, что отказ от недостижимых целей связан со снижением уровня стресса, тревожности и депрессии, в то время как переход к новым целям способствует восстановлению благополучия и удовлетворенности жизнью.

Ведущий исследователь доктор Хью Ридделл из Школы народонаселения и здоровья Университета Кертина отметил, что исследование демонстрирует: «Сдаться — не всегда признак слабости».

«Движение к невозможным целям может дорого обойтись, и предыдущие исследования показывают, что это может привести к повышенному стрессу, ухудшению самочувствия и даже проблемам с физическим здоровьем, таким как болезни», — сказал доктор Ридделл.

«Но отказ от недостижимой цели и — что крайне важно — переключение на новые цели помогает восстановить целеустремленность и благополучие».

«Гибкость в достижении целей, а не жесткая настойчивость, может помочь людям сохранить устойчивость и оставаться сфокусированными в жизни, даже если их цели изменились».

Доктор Ридделл пояснил, что обзор выявил различные факторы, такие как черты личности, стили совладания, социальная поддержка и жизненные обстоятельства, которые могут влиять на то, с большей вероятностью ли человек откажется от цели, переключится на новую или адаптирует её.

«Это не универсальный подход, поскольку разные люди идут разными путями, и множество факторов могут влиять на то, как мы подходим к нашим жизненным целям», — сказал доктор Ридделл.

«Например, мотивация человека, возраст, управление стрессом, крепость отношений, опыт взросления, состояние здоровья и многое другое — всё это играет роль в том, как мы подходим к нашим целям».

«Это исследование, по сути, сводит все предыдущие работы к концептуальной карте, показывающей, какие факторы могут способствовать корректировке целей и как это может принести пользу человеку».

Доктор Ридделл отметил, что следующим шагом в исследовании станет лучшее понимание того, когда наступает подходящий момент для того, чтобы придерживаться плана или изменить его.

«Выяснить, когда именно людям следует придерживаться своих целей, а когда менять курс, не сдаваясь слишком рано, — это действительно следующая часть головоломки», — сказал доктор Ридделл.

Больше информации: Hugh Riddell et al, A meta-analytic review and conceptual model of the antecedents and outcomes of goal adjustment in response to striving difficulties, Nature Human Behaviour (2025). DOI: 10.1038/s41562-025-02312-4

Источник: Curtin University

* Meta, Facebook и Instagram запрещены в России.