Долгие поездки на работу и маленькие квартиры разрушают сон

Исследователи обнаружили, что длительные поездки на работу и небольшие размеры жилья значительно увеличивают распространенность бессонницы среди жителей Токио. Исследование подчеркивает компромисс между пространством и временем, который влияет на здоровье сна.

Треть нашей жизни мы проводим во сне, однако, по сообщениям, от 30 до 40% взрослых испытывают ту или иную форму бессонницы. В частности, Япония имеет самую низкую продолжительность сна среди стран Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), отставая от среднего показателя на один час.

Исследования в области общественного здравоохранения определили длительные поездки на работу, шум и световое загрязнение в густонаселенных жилых районах как факторы, ухудшающие сон. Хотя такое городское жилье предлагает преимущества в виде времени на дорогу, его комфортность значительно ниже, чем в пригородах. Чтобы найти баланс между удобством и сном, исследования городской архитектуры, изучающие взаимосвязь между местоположением жилья, его размером и здоровьем сна, могут помочь ответить на вопрос: «Где и какого размера дом должен быть у человека для лучшего сна?»

В поисках ответа на этот вопрос группа исследователей под руководством профессора Дайсукэ Мацуситы из Высшей школы человеческой жизни и экологии Столичного университета Осаки изучила, могут ли время поездок на работу и место жительства предсказывать бессонницу и дневную сонливость у жителей столичного района Токио.

На основе онлайн-опроса с использованием стратифицированной случайной выборки время в пути рассчитывалось с помощью системы поиска маршрутов, основанной на виде транспорта и почтовых индексах домов и рабочих мест участников. Бессонница и дневная сонливость оценивались с помощью Афинской шкалы бессонницы и Шкалы сонливости Эпворта. Команда также проверила, сохраняются ли эти взаимосвязи после корректировки на демографические и социально-экономические факторы.

Анализ данных показал, что даже после учета сопутствующих факторов более длительные поездки на работу предсказывали бессонницу и дневную сонливость, в то время как меньший размер жилья предсказывал бессонницу. Кроме того, в случаях бессонницы наблюдался компромисс между временем в пути и площадью жилья. Для жилых единиц, соответствующих городскому стандарту жилой площади в 95 м² для семьи из четырех человек, время в пути, превышающее 52 минуты, достигало порогового значения для бессонницы.

«Выбор и предложение жилья, учитывающие компромисс между местоположением и размером, могут помочь улучшить здоровье сна пассажиров и сократить экономические потери, связанные со сном, в metropolitan areas», — сказал профессор Мацусита.

Результаты исследования были опубликованы в Journal of Transport and Health.

ИИ: Это исследование особенно актуально для жителей мегаполисов вроде Москвы, где многие сталкиваются с выбором между квартирой поближе к работе, но меньшей площадью, и более просторным жильем вдали от центра. Полтора часа в пробках или метро действительно могут серьезно подорвать здоровье, и теперь это подтверждено научно.