Крупнейшее исследование коллагена: польза для кожи и суставов подтверждена, для спорта — нет

Крупнейшее на сегодняшний день исследование коллагена показало, что добавки с этим белком действительно приносят пользу для здоровья кожи и облегчают боль при остеоартрите. Однако ожидать от них повышения спортивных результатов или ускорения восстановления после тренировок не стоит.

Новое исследование, опубликованное в журнале Aesthetic Surgery Journal Open Forum, объединило данные 16 систематических обзоров, 113 рандомизированных контролируемых испытаний и почти 8000 участников со всего мира. Ученые из Университета Англия Раскин (ARU) провели первый интегрированный метаанализ, охватывающий все основные области здоровья, связанные с приемом коллагена.

Анализ показал, что более длительный прием коллагена приводит к большим улучшениям гидратации и эластичности кожи, а также к снижению боли и скованности у людей с остеоартритом. Кроме того, были отмечены умеренные улучшения мышечной массы и структуры сухожилий, что подтверждает потенциальную роль коллагена в здоровом старении.

Несмотря на широкую рекламу среди спортсменов, исследование не нашло убедительных доказательств того, что коллаген улучшает производительность или восстановление после физических нагрузок. Влияние на метаболическое здоровье (уровень холестерина, сахара в крови) и здоровье полости рта также оказалось незначительным или неоднозначным.

Профессор Ли Смит из ARU, соавтор исследования, заявил: «Коллаген — не панацея, но он приносит реальную пользу при последовательном применении, особенно для кожи и при остеоартрите. Наши результаты развеивают некоторые мифы, но также показывают четкие преимущества в ключевых областях здорового старения». Ученые призывают к проведению более качественных клинических испытаний для изучения долгосрочных эффектов и оптимальных дозировок.