Дерматологи: добавки с коллагеном не работают так, как ожидают люди

Коллагеновые добавки могут казаться чудодейственным средством для ухода за кожей, но исследования показывают, что они редко дают реальные результаты. Дерматологи утверждают, что защита кожи и правильное питание гораздо эффективнее, чем прием коллагенового порошка.

Доктор Фара Мостафа, доцент Школы медицины Университета Тафтса и дерматолог Медицинского центра Тафтса, объясняет, что добавки с коллагеном не являются доказанным решением для старения кожи.

«Пероральные коллагеновые добавки в настоящее время не рекомендуются для лечения старения кожи, хотя их можно рассматривать наряду с другими, более эффективными и хорошо изученными методами».

Исследования пероральных коллагеновых добавок дали неоднозначные результаты.

«Хотя некоторые исследования предполагают, что пероральные коллагеновые добавки (особенно гидролизованный коллаген) могут улучшить увлажнение и эластичность кожи, другие с этим не согласны».

По словам Мостафы, важна качество исследований.

«Недавний метаанализ 23 рандомизированных контролируемых исследований показал, что исследования, поддерживающие использование коллагеновых добавок, с большей вероятностью были низкого качества и финансировались фармацевтическими компаниями, тогда как высококачественные исследования с другими источниками финансирования не обнаружили никакой пользы от приема коллагена».

Коллаген играет важную роль во всем организме.

«Коллаген — это белок, содержащийся по всему телу, включая кожу, мышцы, кости и соединительные ткани».

С возрастом естественная выработка коллагена замедляется, что способствует видимым и физическим изменениям.

«С возрастом естественная выработка коллагена нашим организмом замедляется, что приводит к таким признакам старения, как морщины, дряблость кожи и дискомфорт в суставах».

Однако проглатывание коллагена работает не так, как предполагают многие люди.

«Но коллаген должен быть расщеплен, чтобы усвоиться, поэтому его потребление на самом деле не обеспечивает коллагеном те части тела, которые в нем нуждаются».

Существуют также проблемы безопасности.

«Имейте в виду, что пероральные коллагеновые добавки, изготовленные из морских источников (морепродуктов), рискуют быть загрязненными метилртутью».

Мостафа отмечает, что добавки регулируются не так, как лекарства.

«Кроме того, добавки не проверяются на безопасность или эффективность перед выходом на рынок».

Отсутствие надзора вызывает беспокойство у дерматологов.

«По данным Американской академии дерматологии, большинство пероральных коллагеновых добавок, представленных в настоящее время на рынке, не имеют сторонней проверки и не содержат четкой информации об ингредиентах».

Эксперты подчеркивают, что вместо добавок лучше поддерживать естественную выработку коллагена организмом.

«Здоровая диета обеспечивает ваш организм питательными веществами, необходимыми для выработки собственного коллагена».

Мостафа рекомендует получать достаточное количество белка и употреблять продукты, богатые витамином С.

«Обязательно получайте адекватное количество белка и включайте в рацион продукты, богатые витамином С, такие как клубника, киви, красный болгарский перец и цитрусовые».

<

Повседневные привычки также имеют большое значение.

«Другие привычки образа жизни важны для поддержания коллагена».

Она указывает на защиту от солнца, проверенные ингредиенты для ухода за кожей и отказ от табака.

«Использование солнцезащитного крема для защиты от повреждений УФ-излучением, регулярное использование местного ретинола/ретиноида и отказ от курения могут помочь сохранить коллаген и предотвратить его разрушение».

Интересный факт: Коллаген — самый распространенный белок в организме млекопитающих, составляющий от 25% до 35% всего белка в теле. Несмотря на популярность добавок, индустрия косметических процедур, таких как инъекции филлеров на основе коллагена или стимуляторов его выработки (например, процедуры с использованием гиалуроновой кислоты или радиочастотных технологий), оценивается в миллиарды долларов и продолжает расти, предлагая альтернативные способы воздействия на признаки старения кожи.