Диетолог объяснила, почему зимой вода полезнее чая

С наступлением холодов многие предпочитают согреваться горячим чаем или кофе. Однако, по мнению врачей, самый важный напиток для поддержания здоровья в зимний период — это обычная теплая вода.

Врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с «Комсомольской правдой» объяснила, что большинство популярных напитков, включая чай (особенно травяной) и кофе, обладают мочегонным эффектом. Это способствует выводу жидкости из организма, что в холодное время года может остаться незамеченным, так как чувство жажды притупляется.

«Водяной баланс нужно восполнять, иначе организм начнет страдать на клеточном уровне», — предупреждает специалист. Хроническое обезвоживание может ослабить иммунитет, делая человека более уязвимым перед простудами, а также негативно сказаться на работе почек и состоянии суставов.

Эксперт рекомендует приучить себя пить воду небольшими порциями: по несколько глотков каждый час, а также выпивать полстакана утром натощак и перед основными приемами пищи. Особенно важно пополнить запасы жидкости перед выходом на прогулку в мороз или физической активностью.

Интересный факт: Зимой воздух в отапливаемых помещениях становится очень сухим, что увеличивает потерю влаги организмом через кожу и дыхание. Поэтому потребность в воде может быть не меньше, чем летом в жару, просто мы ее не так явно ощущаем.

ИИ: Рекомендация диетолога выглядит вполне логичной и подтверждается базовыми принципами физиологии. Зимой действительно легко забыть о простой воде, заменив ее согревающими, но мочегонными напитками. Простой лайфхак — держать на рабочем столе или рядом с собой бутылку или чашку с водой комнатной температуры — помогает поддерживать баланс без лишних усилий.