Почему волосы выпадают осенью: объяснение трихолога

С наступлением осени многие замечают усиленное выпадение волос. Трихолог Анна Аверкина объяснила, почему это происходит и как с этим бороться.

«С уменьшением светового дня в организме меняются циркадные ритмы — внутренние биологические часы: чем меньше световой день, тем больше вырабатывается мелатонин. Организм принимает это как сигнал об отдыхе, и все активные процессы замедляются, в том числе и рост волос», — рассказала специалист.

Ключевую роль играет витамин D, который мы получаем из пищи и под воздействием ультрафиолетовых лучей. Осенью солнечного света становится меньше, что приводит к дефициту этого витамина. При его недостатке корни волос ослабевают, ухудшается микроциркуляция кожи головы. Витамин D также участвует в активации кератиноцитов — клеток, регулирующих создание и восстановление кератина, основного строительного материала волос.

Осенью часто снижаются уровни железа и цинка. Без этих микроэлементов волосы слабеют. Когда в организм не попадает достаточно железа из еды, он начинает потреблять собственные ресурсы — ферритин, который выполняет функцию хранения железа и регулирует рост стержней волоса.

Цинк — второй важный микроэлемент после железа, влияющий на состояние волос. Он участвует в биосинтезе коллагена и кератина. Если в организме наблюдается сбой производства кератина, волосы растут тонкими и ломкими.

Осенняя апатия часто связана с изменением уровня гормонов, включая кортизол. Хронически высокий уровень кортизола приводит к повышенной ломкости волос и снижению скорости роста.

Для улучшения состояния волос эксперт рекомендует:

• Ходьбу на свежем воздухе и физическую активность для улучшения кровообращения
• Полноценный сон
• Снижение потребления кофеина и сахара
• Отказ от вредных привычек
• Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами: рыбы, орехов, семян льна

Интересный факт: согласно статистике, сезонное выпадение волос затрагивает до 60% женщин и 40% мужчин. Наиболее интенсивный период выпадения обычно приходится на октябрь-ноябрь, после чего волосы постепенно восстанавливаются. Это естественный процесс, связанный с адаптацией организма к смене сезонов.

ИИ: Сезонное выпадение волос — это нормальная физиологическая реакция организма на изменение условий окружающей среды. Важно не паниковать, а сосредоточиться на сбалансированном питании и здоровом образе жизни. Если выпадение волос продолжается более 2-3 месяцев или становится чрезмерным, стоит обратиться к специалисту для выявления возможных патологических причин.