Психолог рекомендует лениться в холодную осеннюю погоду

Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина предложила неожиданный способ борьбы с осенней хандрой — сознательную лень. По мнению эксперта, в промозглую погоду с коротким световым днем полезно позволять себе бездельничать, вопреки социальным установкам, требующим постоянной активности.

«Поздняя осень для эмоционального состояния многих из нас будто испытание на жизнеспособность: подъемы на работу в темноте, промозглость, дожди и серость вокруг, частые простуды и хандра. Но и в такое время можно сохранять бодрость, оптимизм и позитивный настрой, это возможно, если рассматривать непогожие дни как отличный шанс отдохнуть. Иногда на нас давят социальные установки, обязывающие всегда быть деятельными и не тратить время попусту. А между тем лениться — это очень продуктивно», — пояснила психолог.

Среди других рекомендаций для поддержания эмоционального тонуса эксперт назвала прогулки в пасмурные дни, создание яркого освещения дома, общение с друзьями и физическую активность. «Добудьте себе эндорфины, например, с помощью умеренных физических нагрузок в спортивном зале, бассейне, танцуя или гуляя. Альтернатива без выхода под дождь — самостоятельные тренировки или с онлайн-платформой», — отметила Игонина.

Психолог также советует вернуть оптимистичный настрой через работу с воспоминаниями — рассортировать фотографии из отпуска и отобрать лучшие для печати. Вкусная еда и приготовление осенних блюд всей семьей также могут стать источником хорошего настроения.

«Создайте в детской мир любимых персонажей и станьте с ребенком его героями. Смотрите самые яркие мультфильмы и кино из детства о каникулах Петрова и Васечкина. Даже когда кажется, что сил и желания что-то делать нет, всегда главное — начать. Подумайте об актуальных для себя знаниях и навыках, интересующих любимых или заброшенных хобби», — добавила специалист.

ИИ: Интересно, что концепция продуктивной лени находит поддержку в современных исследованиях психологии. Ученые отмечают, что периоды безделья активируют сеть пассивного режима работы мозга, которая отвечает за креативность и решение сложных задач. Возможно, осенняя погода — это естественный сигнал организма замедлиться и переосмыслить приоритеты.