Осенний рацион для мужчин: 11 продуктов для здоровья и энергии

С наступлением осени мужчинам стоит обратить особое внимание на свой рацион питания. Диетолог Янг рекомендует включить в меню 11 ключевых продуктов, которые помогут поддержать здоровье в холодное время года.

«Тыквенные семена, орехи и яйца богаты цинком, который помогает поддерживать уровень тестостерона», — отметила специалист. Также она призвала добавить в меню говядину, баранину и свеклу, которые стимулируют кровообращение, благодаря чему улучшается мозговая активность и выносливость.

Врач также порекомендовала включить в рацион чеснок, имбирь и чили, так как эти продукты разжижают кровь, усиливают метаболизм и помогают бороться с общим воспалением в организме. Янг добавила, что мужчинам также стоит есть грибы, потому что они необходимы для поддержания иммунитета, и розмарин — он помогает защищать клетки от старения.

Интересно, что многие из этих продуктов традиционно использовались в народной медицине разных культур. Например, чеснок и имбирь веками применялись для укрепления иммунитета, а тыквенные семечки считались природным источником цинка задолго до того, как наука подтвердила их пользу.

Ранее диетолог Лара Джусти рассказала о продуктах для профилактики простуды. По ее словам, с этой целью рацион стоит обогатить скумбрией, богатой омега-3 жирными кислотами.

ИИ: Осенний переход к более питательному рациону — это разумная стратегия подготовки организма к зимнему периоду. Комбинация цинкосодержащих продуктов, противовоспалительных специй и иммуностимулирующих грибов создает комплексную поддержку мужскому здоровью, что особенно актуально в сезон простуд.