Гибкое начало школьного дня улучшает сон и успеваемость подростков

Исследование, проведённое учёными из Цюрихского университета и Детской университетской больницы Цюриха, показало, что гибкое начало занятий позволяет подросткам больше спать и лучше учиться.

Биологические часы в подростковом возрасте смещаются, из-за чего многим сложно засыпать рано и высыпаться перед ранними уроками. Накопленный недосып негативно сказывается на здоровье и способности к обучению.

Исследователи изучили опыт старшей школы в Госсау, которая три года назад ввела гибкое расписание. Ученики могли начинать день в 7:30 или в 8:30 утра. 95% учащихся выбрали более поздний старт, в среднем на 38 минут позже, чем при старом расписании.

В результате подростки стали просыпаться на 40 минут позже, а их общая продолжительность сна в учебные дни увеличилась в среднем на 45 минут. Улучшилось не только качество сна и самочувствие, но и академические результаты, особенно по английскому языку и математике.

Ведущий автор исследования Жоэль Альбрехт отмечает:

Ученики реже жаловались на проблемы с засыпанием, а качество жизни, связанное со здоровьем, повысилось.

Соавтор работы Рето Хубер добавляет:

Более позднее начало занятий может существенно помочь в решении нынешнего кризиса психического здоровья среди учащихся.

Исследование опубликовано в Journal of Adolescent Health.