Учёные обнаружили неожиданный способ повысить эффективность тренировок

Регулярные физические упражнения — мощный инструмент для здоровья, но у людей с повышенным уровнем сахара в крови часто не улучшается ключевой показатель — эффективность использования кислорода. Новое исследование на мышах, опубликованное в Nature Communications, предлагает неожиданное решение: увеличение потребления жиров, а не их ограничение.

Учёные под руководством Сары Лессар из Исследовательского института биомедицины Фралина обнаружили, что у мышей с гипергликемией, которых перевели на высокожировую кетогенную диету, уровень сахара в крови нормализовался всего за неделю. Более того, их мышцы стали лучше реагировать на аэробные нагрузки.

После недели на кетогенной диете их уровень сахара в крови был полностью нормальным, как будто у них вообще не было диабета. Со временем диета вызвала ремоделирование мышц мышей, сделав их более окислительными и улучшив их реакцию на аэробные упражнения.

Мыши, сидевшие на диете и бегавшие в колесе, развили больше медленных мышечных волокон, связанных с выносливостью. Их тела стали эффективнее использовать кислород — признак высокой аэробной способности.

Исследовательница подчёркивает, что наибольшая польза для здоровья достигается при комбинации диеты и физических нагрузок, а не при их раздельном применении. При этом она отмечает, что строгое соблюдение кетодиеты может быть сложным, и для многих более устойчивой альтернативой может стать, например, средиземноморская диета, которая также помогает контролировать уровень сахара.

В будущем Лессар планирует провести аналогичные исследования с участием людей, чтобы проверить, наблюдаются ли у них такие же улучшения, как у мышей.