Аэробные упражнения омолаживают мозг на год, показало исследование

Год регулярных аэробных упражнений связан с тем, что мозг взрослых людей в возрасте от 26 до 58 лет выглядит почти на год моложе. Результаты показывают, что следование базовым рекомендациям по физической активности в среднем возрасте может помочь защитить здоровье мозга задолго до появления серьёзных проблем.

Исследователи из Института исследований AdventHealth сообщают, что постоянные аэробные нагрузки могут помочь мозгу оставаться биологически моложе, что способствует ясности мышления, улучшению памяти и общему психическому благополучию.

В клиническом испытании участвовали 130 здоровых взрослых. Одни в течение года следовали рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины (около 150 минут аэробной активности в неделю), другие вели привычный образ жизни. Структуру мозга оценивали с помощью МРТ-сканирования в начале и через 12 месяцев.

Результаты, опубликованные в Journal of Sport and Health Science, показали, что у группы, которая занималась спортом, «возраст мозга» уменьшился в среднем на 0,6 года, в то время как у контрольной группы он немного увеличился. В итоге разрыв между группами составил почти целый год в пользу упражнений.

«Мы обнаружили, что простая программа упражнений, основанная на рекомендациях, может сделать мозг измеримо моложе всего за 12 месяцев», — сказала ведущий автор исследования, учёный по данным Лу Ван.

Старший автор исследования, нейробиолог Кирк Эриксон, отметил, что даже небольшое «омоложение» мозга в среднем возрасте может иметь большое значение для здоровья в долгосрочной перспективе, потенциально снижая риск когнитивного спада.

Интересно, что учёные не смогли точно определить механизм этого эффекта. Улучшение физической формы, состава тела или давления не объясняли снижение возраста мозга. Предполагается, что упражнения могут влиять на мозг через более тонкие изменения в его структуре, воспалительных процессах или сосудистом здоровье.

Исследование подчёркивает важность профилактики в раннем и среднем возрасте, когда изменения в мозге ещё малозаметны, но их замедление может принести наибольшую пользу в будущем.