Аэробные упражнения признаны лучшим средством от боли при артрозе колена
Аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, являются наиболее эффективным и безопасным способом уменьшения боли и улучшения подвижности при остеоартрозе коленного сустава. К такому выводу пришли учёные, проанализировавшие данные 217 клинических исследований с участием более 15 000 человек.
Исследование, опубликованное в журнале The BMJ, показало, что аэробные нагрузки обеспечивают стабильное улучшение состояния пациентов как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Они эффективно снижают боль, улучшают физическую функцию, походку и качество жизни.
Другие виды физической активности, включая упражнения на гибкость, силовые тренировки и практики разума и тела (например, йогу), также приносят пользу, но ни один из этих методов не превзошёл аэробные упражнения по совокупности результатов.
Авторы работы рекомендуют аэробные упражнения «в качестве терапии первой линии для лечения остеоартроза коленного сустава, особенно когда цель — улучшить функциональные возможности и уменьшить боль».
Важно, что ни один из проанализированных видов физической активности не вызывал больше побочных эффектов по сравнению с контрольными группами, что подтверждает их безопасность. Остеоартроз коленного сустава затрагивает около 30% людей старше 45 лет, причём половина из них испытывает значительную боль и проблемы с подвижностью.
Остеоартроз — это дегенеративное заболевание суставов, при котором происходит разрушение хрящевой ткани. Коленные суставы страдают от этой патологии чаще всего. Регулярная физическая активность остаётся краеугольным камнем в управлении этим хроническим состоянием, но до сих пор многим медицинским рекомендациям не хватало конкретики относительно оптимального типа нагрузок.
0 комментариев