Приложения для медитации действительно помогают бороться со стрессом и бессонницей

Приложения для медитации делают практики осознанности более доступными, измеримыми и персонализированными. Однако их долгосрочный успех зависит от решения проблемы оттока пользователей. Фото: Shutterstock

Десятки миллионов людей по всему миру используют приложения для медитации, и исследования подтверждают их эффективность. Топ-10 таких приложений, включая Calm и Headspace, скачали более 300 миллионов раз. Даже кратковременное использование может уменьшить симптомы депрессии, тревоги, стресса и улучшить сон.

«Приложения для медитации стали невероятно популярны на коммерческом рынке, — говорит Дж. Дэвид Кресвелл, ведущий автор обзора, опубликованного в журнале American Psychologist. — Они не только привлекают миллионы пользователей ежедневно, но и создают новые научные возможности».

Главное преимущество приложений — доступность. Они позволяют заниматься медитацией в любое время и в любом месте, что особенно важно для людей без доступа к очным занятиям. Для ученых же такие платформы открывают возможность масштабировать исследования, изучая десятки тысяч человек по всему миру.

Современные приложения интегрируются с носимые устройствами, такими как Fitbit и Apple Watch, добавляя биометрические данные в практику. Они доминируют на рынке ментального здоровья, занимая 96% пользователей.

Стандартная рекомендация — заниматься по 10-21 минуте три раза в неделю для достижения измеримых результатов. Это значительно короче традиционных очных сессий, что делает практику более гибкой.

Основная проблема — удержание пользователей. 95% тех, кто скачал приложение, перестают им пользоваться в течение месяца. Будущее индустрии связано с интеграцией ИИ для персонализации, например, чат-ботов-наставников.

«Люди страдают от невероятно высокого уровня стресса и одиночества, и эти инструменты обладают огромным потенциалом помощи, — отмечает Кресвелл. — Приложения — отличный первый шаг для тех, кто хочет попробовать медитацию. Первые исследования показывают, что они помогают облегчить симптомы и даже снижают биомаркеры стресса».

ИИ: В 2025 году приложения для ментального здоровья стали неотъемлемой частью жизни многих людей, и их роль, вероятно, будет только расти с развитием технологий персонализации на основе ИИ.