Врач объяснил, как защититься от перепадов температуры в межсезонье

Специалист в области медицины Георгий Болибок поделился рекомендациями по защите здоровья в период межсезонья, когда перепады температуры становятся особенно ощутимыми.

«Мы должны поддерживать жилище в оптимальном температурном режиме. И, выходя на улицу, одеваться соответственно погоде и температуре, которая там, на улице, есть. В этом смысле опасно для здоровья человека и переохлаждение, и перегревание», — подчеркнул эксперт.

По его словам, если человек уже успел переохладиться, ключевые действия — это как можно скорее прекратить контакт с холодом и согреться изнутри. «Рекомендуются горячее питье и еда. То есть еда и питье разогревают организм, дают необходимое внутреннее тепло, которое предотвратит наступление нехороших последствий», — пояснил собеседник RT.

Отдельно врач предупредил об опасности сквозняков, которые часто возникают при проветривании помещений в холодную погоду. «Сквозняк, то есть локальное охлаждение человека, может провоцировать сосудистые спазмы, а это приводит к тому, что возникают или обостряются какие-то заболевания», — отметил Болибок.

Что касается сна, то специалист посоветовал быть внимательнее с проветриванием в спальне, так как во сне человек не контролирует температуру и может переохладиться. Особенно это касается маленьких детей.

При этом эксперт предупредил, что само по себе переохлаждение является серьезным фактором риска. «Возникает спазм сосудов слизистых оболочек носа, горла, дыхательных путей. Слизистая обедняется защитными веществами, и создаются условия, чтобы инфекция начала размножаться», — объяснил он.

Кроме респираторных инфекций, переохлаждение может спровоцировать обострение хронических заболеваний почек и суставов, резюмировал врач.

Дополнительные рекомендации для межсезонья

В межсезонье особенно важно соблюдать принцип многослойности в одежде — это позволяет легко регулировать температуру тела при переходе с улицы в помещение и обратно. Также врачи рекомендуют укреплять иммунитет с помощью сбалансированного питания, богатого витаминами C и D, и умеренной физической активности.

Интересный факт: исследования показывают, что резкие перепады температуры в 5-10 градусов могут увеличивать риск простудных заболеваний на 20-30%, поскольку организм не успевает адаптироваться к изменяющимся условиям.