Масштабное 30-летнее исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, определило идеальный объем силовых тренировок для снижения риска смерти. Ученые выяснили, что «золотой серединой» является 90–120 минут в неделю.В исследовании, которое длилось до 30 лет, приняли участие 147 374
Читать дальше →
Первое крупное обновление рекомендаций по силовым тренировкам за 17 лет несёт простой посыл. Даже небольшое количество упражнений с сопротивлением может улучшить силу, увеличить мышечную массу, повысить мощность и поддержать общую физическую функцию.Обновлённые рекомендации, выпущенные Американским
Читать дальше →
