Загрязнённый воздух снижает пользу от физических упражнений

Длительное воздействие загрязнённого воздуха может значительно снизить положительное влияние регулярной физической активности на здоровье, согласно новому исследованию международной команды учёных.

Исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine, проанализировало данные более 1,5 миллиона взрослых, которые наблюдались в течение десяти лет в нескольких странах, включая Великобританию, Тайвань, Китай, Данию и США.

Учёные обнаружили, что у людей, проживающих в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха, наблюдалось заметно меньшее снижение риска смерти в течение периода исследования. Это касалось смертей от всех причин, а также конкретно от рака и сердечных заболеваний, хотя некоторая польза от упражнений всё же сохранялась.

Команда сосредоточилась на уровнях мелкодисперсных частиц PM2.5, которые могут проникать глубоко в лёгкие и даже попадать в кровоток. Анализ показал, что польза от физических упражнений резко снижалась, когда среднегодовые уровни PM2.5 достигали 25 микрограммов на кубический метр или выше. Почти половина (46%) мирового населения проживает в регионах, где загрязнение находится на этом уровне или превышает его.

Ведущий исследователь профессор По-Вэнь Ку из Национального университета Чжунсин на Тайване заявил:

«Наши выводы подчёркивают, что физические упражнения остаются полезными даже в загрязнённой среде. Однако улучшение качества воздуха может значительно усилить эти преимущества для здоровья».

Среди всех участников исследований взрослые, которые выполняли не менее двух с половиной часов умеренных или интенсивных упражнений в неделю, имели на 30% меньший риск смерти по сравнению с людьми, которые не достигали этого уровня активности.

Для очень активных людей, проживающих в районах, где загрязнение PM2.5 превышало 25 мкг/м³, этот защитный эффект снижался до всего 12-15%. Когда уровни загрязнения превышали 35 мкг/м³, польза от упражнений ослабевала ещё больше, особенно для смертей, связанных с раком.

Соавтор исследования профессор Паола Дзанинотто из UCL отметила:

«Мы не хотим отговаривать людей от занятий на открытом воздухе. Проверка качества воздуха, выбор более чистых маршрутов или снижение интенсивности тренировок в загрязнённые дни могут помочь получить максимальную пользу для здоровья от упражнений».